为什么要重视午睡?

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医生主讲实录

人体除夜晚外白天也需要睡眠,在上午9时、中午1时和下午5时有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明量,因此要重视午睡。就是除了夜间睡眠外,在白天有以4小时为间隔的睡眠节律。白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。

有些人白天并没有困乏之感,一旦外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会露出来,会有困乏感,到了中午很自然想睡觉。倘若外界的兴奋刺激完全消失,睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然量现出来。这便是人们为什么要午睡,和老年人为何白天要打几个盹的道理。

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