如何预防抑郁症复发

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医生主讲实录

第一,微调整生活方式。为了防止抑郁症的复发,进行生活方式的微调整是一种不错的办法,比方抑郁症患者多半是办事认真,责任感强,做什么事都拼命干,因此精神总是处在高度紧张的状态,这样的人最好改变一下生活方式,如工作量减到八成,从过度紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防复发有很好的效果。

人生的重心过分偏重某一领域,如从事业为中心的人,工作上,职称上的变化就最易诱发抑郁症,以家庭为中心的家庭妇女,为子女日夜操劳,和外界的人际交往很少,一旦子女独就成为抑郁症发病的诱发因素,这样一来,生活方式失去了平衡,人生的重心发生过度偏移也容易发生抑郁症。

第二,避免过度劳累,疲劳。有些人为了消除生活压力,昨天打网球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自已累得精疲力,结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐,好好休息是非常重要的,过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系,应养成良好习惯,不让自己陷人过度疲劳的困境。

第三,记住抑郁症的早期症状。抑郁症开始的症状多种多样,但其共同点可以有以下4点:

1,睡眠状态的变化,如夜间早醒。

2,头重脚轻,肩酸背痛,疲劳感。

3,焦虑紫张,心悸等自主神经失调症状。

4,注意力难以集中,思维速度下降。

以上内容仅供参考

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