晚上捶背为什么睡得香_庞吉成医生的语音科普

捶背简单易行，还不受时间的约束。晚上临睡前捶背能助人心神安宁、催入入睡，是医治失眠的良方之一。

老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。捶背通常有拍法和击法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可自身捶打，站着或坐着都可以，也可由他人捶打。接收者可站可卧，捶背的速度以每分钟60~100次为宜，以不痛为度，每次捶背时间以30分钟为限。

捶背要注意以下几点：

一，应握空心拳，不要把力量，用在握拳上。

二，捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

三，精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能缓解肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

四，对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或发生意外。

晚上捶背为什么睡得香

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