高血压平时应注意什么

医生主讲实录

高血压患者平时应注意以下几点:

一,饮食多以清淡为主,多食用一些新鲜的蔬菜和水果,平衡营养的摄入。

二,适当量的运动。运动对于高血压是一个不错的方式,除了促进血液循环,增强体质,降低胆固醇外,还能促进肠道的蠕动,防止便秘,改善睡眠。

三,戒烟。过量长期的吸烟也会引起高血压,烟内含有尼古丁,会使中枢神经兴奋,和交感神经兴奋时心率加快,同时亦使得肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使小动脉缩窄导致血压升高。

四,保持心态平和。良好的心态,对身体的健康也是非常重要的,怒气伤肝,恐伤肾,忧伤心,喜伤肺,情绪要平和,不要大悲大怒,使自己的心情处于平和的状态。

如果已经得了高血压,也不要自行盲目用药,建议大家在医生的指导下,正确规范服用药物。

以上内容仅供参考

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