脂溢性脱发饮食应该注意什么

医生主讲实录

脂溢性脱发的患者应该多食用富含维生素的食物,像维生素A,它可以调节毛发上皮的结构,维持毛发的营养,所以多食维生素A可以促进毛发的生长。富含维生素A的食物包括芥兰、菠菜、小白菜、香菜、荠菜。此外维生素B6可以对油脂的代谢,还有脂肪酸的代谢起到一个调节抑制的作用,因此多食维生素B6可以减少油脂的分泌。富含维生素B6的食物包括马铃薯、蚕豆、橘子、芝麻等等。

维生素E对于头发的抗衰老滋养有着很好的作用。富含维生素E的食物主要包括新鲜的莴笋、卷心菜、黑芝麻等等。此外就是头发的光泽和我们的甲状腺功能是密切相关的,因此多食用一些含碘高的食物可以有利于甲状腺的分泌代谢,有利于头发的生长。像多吃一些海产品、紫菜、虾皮、牡蛎之类的含碘高的食物,对头发都是很有帮助的。

还有就是像含有维生素B2和维生素C的食物也可以多食用,所以多食用一些新鲜的蔬菜、水果,对我们的头发生长和保护都有很好的作用。再有就是少食辛辣刺激的食物,这些刺激的食物都可以化湿生燥,引起皮肤的营养不好。再有就是白酒,白酒也可以助湿生热,所以饮用白酒多、过量,也可以导致头发的营养不好,头发脱落加重。

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