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• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 8129次

• 腰椎管狭窄能骑自行车吗

  腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 3649次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗
  对于骑自行车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行，对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬、踢，负重性的动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。因此如果强力的蹬踢，也就是骑自行车长时间的上坡骑行，对膝关节的损害更大。因此骑行自行车适可而止，避免过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。
  语音时长 1:46”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-07-24 105117次

• 骑自行车对人的关节有损伤吗
  一般来讲，适当的骑自行车对于人体的关节没有明显的损伤，适当的骑自行车还会有很好的作用，比如能够有效的增强各个关节关节囊以及韧带的力量以及强度。对于维持关节的稳定具有积极的作用，同时能够有效的调节关节腔内的压力，有利于促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的恢复，所以能够有效地促进关节滑液的分泌，在一定程度上可以延缓骨性关节炎的发展。如果骑自行车比较多或者是为了竞技性的体育运动而骑自行车，会对人的关节产生明显的损伤，尤其是膝关节，有可能会导致骨性关节炎，也有可能会出现韧带以及半月板的损伤，损伤之后会引起关节的疼痛以及功能障碍。
  语音时长 01:11”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-27 2181次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗
  病情分析：正常情况下，骑自行车对膝关节的损伤比较小，但是避免短时间内进行剧烈的摩擦膝关节，如果长时间过度摩擦，会导致关节部位软骨的损伤，引起肿胀疼痛功能活动受限。意见建议：建议平常在骑自行车的时候要注意膝关节部位的保护，尽量座位调高一些，减少对膝关节的冲击，注意劳逸结合，注意膝关节部位的防寒保暖，可以佩戴护膝，尽量减少快速的运动。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-06 2302次

• 骑自行车对人的关节有损伤吗
  病情分析：正常骑自行车对人的关节是没有损伤的，但是如果频繁的长时间负重骑自行车，对于关节难免会有损伤。例如容易导致关节腔积液增多，导致关节骨质增生或者骨膜受损，极其容易引起关节疼痛肿胀。所以平时可以适度的骑自行车，注意运动强度即可避免对关节造成损伤。意见建议：如果骑自行车造成了关节损伤，通常需要按摩膝关节，用布洛芬止痛治疗，应用伤湿止痛膏和红花油治疗。期间应避免活动关节，定期复查，了解膝关节的修复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-09 202次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗
  对于骑自行车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行，对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬、踢，负重性的动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 1503次

• 骑自行车伤膝盖吗
  骑自行车一般不伤膝盖，需要控制好骑自行车的时间，平时应定期去医院做体检，能了解身体的健康状况。骑自行车是一种有氧运动，能够加快血液循环的速度，在一定程度上增强体质，对身体健康有一定好处。骑自行车时需要保持正确的姿势，能够提高膝关节的协调性和灵活性，还可以在一定程度上促进局部润滑液分泌，减少不良反应发
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次