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如何预防骨关节炎

医生主讲实录

主要分以下几个方面:

第一,有生活比较好的生活环境,跟良好的生活习惯,比如不要生活在湿冷的环境。因为湿冷的环境,容易让人得了骨关节炎。第二,怎么样做良好的生活习惯呢?

第一点,不能经常去爬楼梯,或者去爬山,对于中老年人来讲,可能他本身他不会得骨关节炎,因为他经常喜欢爬楼梯,家住六楼,七楼的都是爬楼梯上去,一天上下十几次,或者经常去爬山的,他就容易就让那个关节退变了,得骨关节炎了。

第二点,还要注意饮食,要多吃一点含维生A、含维生素C的食物,比如菠菜、萝卜、橙子,这些都是可以的,另外含钙的一些食物,比如牛奶也可以多喝点,也是可以预防骨关节炎。

第三点,要保持适当的运动,不要参加对抗性很激烈的体育运动,比如适当的运动,比如游泳、慢走,或者骑脚踏车,可以锻炼关节的周围的肌肉跟韧带,来起保护关节的作用,可以预防我们骨关节炎,比如对抗性很强的篮球、足球、羽毛球这些,经常出现跳跃或者蹲膝旋转的动作。这些都可以磨损的关节软骨,或者半月板,这些都是容易让经常体育活动的人,得骨关节炎。

第四点,如果出现关节的不舒服,要及时的去咨询一下专业的医生,来及时的处理掉关节的疾病,可以起预防骨关节炎的作用。

以上内容仅供参考

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