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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83066次

• 坐骨神经痛的治疗方法

  坐骨神经痛的治疗方法是根据导致病因来的，因为坐骨神经我们都知道，它是从腰椎的椎间孔发出来以后，沿着腰椎的侧方走行，一直走行到我们的臀部正中央，从梨状肌坐骨大孔那出来，然后再沿着我们大腿肌肉的深面一直向下走行，大腿的前外侧走行到大腿的小腿，甚至到足的足趾。那么在走行的过程中，无论是受到肌肉的卡压，还是受到这个椎间盘，或者是受到一些筋膜的这种卡压，他都会出现坐骨神经痛的症状，这样通过我们的一些检查，比如腰椎的核磁共振或者CT、超声的检查，还有我们的神经的B超，还有就是我们做一些肌电图来确定病变的阶段和部位，相应的在这些病变的阶段和部位进行处理。那么坐骨神经痛可能就能缓解，比如他这病变部位在腰椎，椎间盘突出，那么我们可以通过一些治疗，微创或者开放性手术的方法，解除椎间盘突出对神经的压迫。还有一种，是椎间孔附近的骨质增生和狭窄，由此造成的炎症反应，那这种情况，我们可以通过椎间孔镜，或者是通过神经阻滞的注射治疗，包括一些开放性手术，解除骨性的狭窄。如果是因为梨状肌的一些增生和炎症，受凉引起的炎症反应，包括坐骨神经在走行过程中，有一些肌筋膜的炎症引起的。那么通过理疗，通过一些注射药物，包括一些神经营养的药物，也能够达到治愈的目的。

  

  02:09
  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 19399次

• 坐骨神经痛锻炼方法
  对于坐骨神经疼痛的锻炼，主要是减轻症状并且防止坐骨神经痛引起的肌肉萎缩，这种情况可以行左右摆腿的锻炼，就是站立位双手扶墙，轮流的向左右方向摆动患肢，摆动时足部不要触地。再就是交替直体上抬运动，情况要取仰卧位，轮流的将左右腿伸直后抬高，经常的锻炼可以逐渐的提高抬腿的角度，从而锻炼腿部的肌肉和促进坐骨神经水肿的消退。再就是踏自行车运动，这种情况也是取仰卧位，两下肢像骑自行车般轮流踩踏，踩踏的幅度可以逐渐的增加。再就是可以行正坐举腿的锻炼，这种情况是取坐位，两腿夹紧，直膝脚跟着地，手握凳边，行抬腿过膝，随即放下，反复的锻炼，从而锻炼腿部的力量。
  语音时长 1:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-12 3204次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经疼痛以后的锻炼方法，主要是加强患侧肢体的肌肉力量，以及加强腰背部肌肉力量的锻炼，但是这种锻炼最好是不负重下锻炼，以免导致坐骨神经受到牵拉，或者加重坐骨神经的受压，从而引起临床症状加重的情况。这种情况可以在卧床期间，行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动或者是肢体抬高的锻炼，主要是锻炼腰背部肌肉的力量，以及下肢的肌肉力量从而促进坐骨神经肿胀的消退，防止长时间不活动或者是肌肉神经支配以后引起的肌肉萎缩。再就是下地活动时，可以手扶墙行患侧肢体的左右摆动锻炼，但是在摆动期间一定要避免足部着地，还有就是在坐卧时腿部靠拢以后行大腿部上抬的锻炼，也是为了锻炼腿部的肌肉力量，防止肌肉萎缩。
  语音时长 1:42”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-11 4852次

• 坐骨神经痛怎么锻炼方法
  坐骨神经引起了疼痛，大部分情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下，最好要多睡硬板床休息，尤其是处于急性期，更应该做到严格卧床。如果不是很疼的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，还可以进行牵拉单杠锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1901次

• 坐骨神经痛的锻炼方法有什么
  坐骨神经性疼痛，大部分情况下主要就是由于腰椎间盘突出症所导致的，如果处于这种疾病的急性期，不需要积极的进行康复锻炼，还是要多注意休息。平时可以适当的进行牵拉单杠功能锻炼，也可以进行腰背部的肌肉康复功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1501次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿：因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少，一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼，可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立，轮换把腿向上抬，并尽量将腿抬高。2、踮脚尖：在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉，所以能够刺激下肢的血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神经痛的锻炼动作
  坐骨神经痛的患者在达到治疗完全缓解的时候，可以做如下的锻炼动作：第一、在床上练习直腿抬高锻炼，这种锻炼在锻炼的过程中一定要注意保持膝关节的伸直，千万不要有所屈曲，这样会大打折扣。第二、可以做一些燕飞这样的动作，具体动作的细节和一些视频大家都可以在网上找到。第三、可以做一些平路慢走这样的有氧锻炼，注意
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 682次