仰卧开合腿一天做几次最有效

男, 37岁

2020-06-07 3236次

病情描述:

仰卧开合腿一天做几次最有效

医生回答

病情分析:

主要还是要根据个人的运动量以及个人的体质决定,一般正常情况下一天做两次是可以的,一次可以选择做20到30个左右,可以慢慢的增加运动量,但是避免训练劳累。

意见建议:

如果出现明显腰椎或者颈椎的不适,建议要注意休息,运动量不要过大过猛,可以慢慢的先做一些拉伸动作预热,运动过后可以适当的按摩缓解肌肉紧张。

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