问倒时差失眠怎么办
病情描述:
倒时差失眠怎么办
答医生回答
病情分析:
倒时差失眠主要是扰乱了生物钟,而导致体内褪黑素分泌异常所引起的失眠。建议患者应该尽量在规定的时间睡觉起床,不要熬夜。如果该现象持续两周以上仍未缓解时,患者要及时去医院就诊,通过服用褪黑素等药物来调节体内激素分泌。
意见建议:
建议患者在飞机上应该尽量多休息,这样落地时就可以保持充足的精力。此外尽量不要喝咖啡,浓茶等提神的饮料,以免扰乱正常的睡眠节律。
为你推荐
-
心衰失眠怎么办心力衰竭是各种心脏疾病导致心功能不全的一种综合征,绝大多数情况下是指心肌收缩力下降,使心排血量不能满足机体代谢需要,器官组织血液灌注不足,同时出现肺循环或体循环瘀血的表现。心力衰竭会引起喘不上气、活动后气促、腿肿、下肢部位的脚肿、晚上睡觉的时候做噩梦,平卧以后呼吸困难等等,所有这些症状都会引起患者不舒服,导致失眠。而心衰的患者出现失眠就会导致心率增快、血压升高,可进一步加重心衰的症状。所以心衰的治疗分两点:第一,对于心衰病人来说首先要树立正确的疾病观念,不要对心衰有过度恐惧的心理,不要过度劳累、情绪激动、摄盐过多、饮食过饱、注意避免感染、多休息、减轻心脏负担、放松心情、保持精神放松、养成良好的作息习惯。第二,在医生的指导下可适当服用一些导眠、镇静类药物,还可以中成药物或中医药调理。01:43
-
男生失眠怎么办男生失眠首先要查失眠的原因,从生活方式、药物上来进行调整。第一、患者要纠正不良的生活习惯,养成规律作息的习惯,不要在床上做与睡眠无关的事情,不要在睡前喝浓茶、浓咖啡、白酒等兴奋性的饮料,在睡前两个小时可以喝温热的牛奶,睡前可以用热水泡脚,听舒缓的音乐,使自己的心态放松,有助于患者睡眠。第二、药物方面,患者可以口服些安眠的药物来镇静,如地西泮、苯巴比妥、艾司唑仑等,以此达到改善失眠的效果。如果是由于情绪方面的问题,比如情绪激动、焦虑等,就需要对症治疗,可以使用些抗焦虑的药物来改善,如地西泮、氯硝西泮、奥沙西泮等,但是需要注意药物一定要按需服用,而且要在专业医生指导下进行口服。第三、患者还可以通过非药物的方式调整失眠的症状,比如可以通过针灸、按摩的方式,可以通过中医来辨证论治,达到治疗失眠的效果。01:52
-
倒时差失眠怎么办因不同的国度,作息的时间不一样,对日常生活会带来影响,从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面:一,不要补觉,如果在夜里醒过来,一到五分钟还不能入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播,记住不管在夜里睡得好不好,都要在第二天早起按时起床,即便是周末也不能试图补觉。二,不要赖床的习惯,不要以为睡眠不好躺在床上就会睡着。如果躺在床上十五分钟还不能入睡,那就起来做些单调而轻松的事情,如看看书,电视或者看一下家庭账本,切记不要做让自己激动的事情,有了困意就上床。三,睡觉之前要使心情平静,有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来,要把白天所有发生的事情细想一遍,这么做的结果当然不利于睡眠。四,睡前不要喝咖啡、吸烟。咖啡、可口可乐和巧克力,都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝。睡前也不要饮酒,一些人为了放松自己,喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的,要知道酒精抑制中枢神经,也破坏了睡眠,所以在倒时差、睡眠不好时一定要注意。语音时长 2:36”
-
倒时差睡不着怎么办倒时差睡不着,因为不同的国度,作息的时间不同,日常生活带来一定的影响,从而引起失眠。建议患者平时要注意以下几个方面。1,不要补觉,如果在夜里醒来1-5分钟,还不能够入睡,可以做一些其他的事情,然后再睡觉,即便是在周末,也不要试图的补觉。2,不要有赖床的习惯,如果躺在床上15分钟还不能够入睡,最好是起来做一些单调而轻松的事情,比如看书,电视或者其他的事情,不要让自己做激动的事情,有了困意就上床睡觉。3,睡觉之前要使心情平静,有些人一忙到晚上就躺在床上,才想起要把白天所有的发生事情细想一遍,这样做是不利于睡眠的。4,睡前不要喝咖啡,吸烟,可乐等令人兴奋的东西,睡前不要饮酒。语音时长 01:24”
-
倒时差睡不着怎么办建议,睡觉前喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚,足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的好方法,同时避免激烈活动或者兴奋的事情,少饮水,晚饭不宜过饱的。平时不要过于劳累,要有合理的饮食习惯,注意自己的身体。
-
如何调整睡眠来倒时差在出发前三天,便开始逐渐调整睡眠时间,让身体慢慢调教和适应生物钟,根据你所前往的地区,每天提早或延迟一小时睡觉,以改变睡眠习惯,调整晚间作息的时间表,出发前要少睡觉,上飞机立刻调整手表时间,让自己根据新设定的时间来作息,如果现在手表显示午夜时间,就要让自己进入睡眠,相反的话就要多看几集电影保持清醒。
-
倒时差失眠怎么办因不同的国度,作息的时间不一样,对日常生活会带来影响,从而引起失眠。治疗失眠建议注意以下几个方面:一,不要补觉,如果在夜里醒过来,一到五分钟还不能入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播,记住不管在夜里睡得好不好,都要在第二天早起按时起床,即便是周末也不能试图补觉。二,不要赖床的习惯,不要
-
倒时差睡不着怎么办倒时差睡不着,因不同的国度作息的时间不同,对日常生活带来影响,从而引起失眠。建议注意以下几个方面:一,不要补觉。如果在夜里醒来,一到五分钟还不能入睡,做些其他的事情,然后再睡觉,即使是周末也不要试图的补觉。二,不要赖床的习惯。如果躺在床上是十五分钟还不能入睡,那就起来做一些单调而轻松的事情,比如看书