问有氧运动心率是多少

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• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的变化范围相对较大，是因为心率是会随着年龄、昼夜温差或情绪变化以及运动等情况而改变，但是安静时心率在60到100次每分属于最佳范围。同龄人男性的心率要比女性稍慢；同性别的老年人比年轻人心率慢；同一个人在夜间熟睡时和早晨起来时心率相对较慢，而在下午13点到19点左右是全天心率最快的时候；另外心率还会随着体温的改变而发生改变，体温增高时比体温正常时心率快；因紧张、情绪变化、惊吓等交感神经功能亢进时心率加快。病理情况下，如冠心病、心力衰竭等将心率减慢，可减少心肌的耗氧量。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-12 4641次

• 运动时的最佳心率应该是多少？

  运动时心率就会上升，心跳变快。公式可以计算运动时的心率，用220减去年龄，就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服，就不需要处理；如果觉得特别难受、心慌，最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异，心率变异性比较大的人群，可能要经常监测观察，可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服，就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题，但是从中医的角度讲，可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种，比如心律失常一类：冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉，首先是胸闷、气短，还有心慌等，心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-10 10106次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。在实施有氧运动时，应当根据不同时期的健康状态、环境、季节、心情等等的因素来选择合理的心率指标，以保证安全。在运动中要学会自己数心率用来控制运动量，这是非常有必要，有益于保证运动的效果。
  语音时长 01:48”
  姜倩倩 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-03-15 42378次

• 有氧运动的心率范围是多少
  有氧运动的心率范围也是在60到100次每分钟之间，属于一个正常的心率范围的，低于60次每分钟称之为心动过缓，超过100次每分钟属于都窦性心动过速，不管是心动过缓还是心动过速都属于不正常的。尽量的把心率控制好，控制达标控制在一个标准的范围，就是60到100次每分钟，对于冠心病，心绞痛或心肌梗死的患者应该适当的将信率控制在50到60次每分，这样可以降低心肌耗氧，可以预防冠心病，心绞痛，心肌梗死的发生，引起心率偏慢的原因比较多。第一是甲状腺功能减退，它主要是由于甲状腺激素分泌减少所导致的，甲状腺分泌分泌减少就可以引起心率偏慢。第二是由于其他的原因，例如病态窦房结综合症，它是由于窦房结功能下降而引起。心率变快的原因也比较多，例如发热。第三甲状腺功能亢进，也就是说，甲状性激素分泌旺盛，甲状腺激素就可以心率偏快
  语音时长 1:32”
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-01-16 10672次

• 有氧运动的心率范围是多少
  病情分析：有氧运动的心率范围一般来说在一分钟保持在120~160次，就属于是正常的范围之内。意见建议：平时养成良好的生活习惯、饮食习惯和锻炼习惯是非常好的。生命在于运动，运动能够增强人的体质而可以加强人的心肺功能，而且有氧运动可以给心肌提供更多的氧气，可以选择慢跑、走路、游泳、骑自行车，这些都是可以的。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2019-04-21 5506次

• 运动心率多少减肥
  一般来说，我们的运动心率需要达到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，这时尽量的采用有氧运动，另外无氧运动也可以考虑。最好再配合适当的饮食控制，不要摄入过多的油脂成分，当然也要荤素搭配，注意营养，避免过度劳累所导致的身体虚弱。
  王云鹏 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-09 4705次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 2186次

• 有氧运动心率是多少
  有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-06-20 1714次