问晚上总是睡不着怎么办

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• 晚上总是睡不着怎么回事

  晚上总是睡不着是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦等几种类型。出现晚上睡不着的原因有以下几个方面，比方情绪紧张、压力大、学习紧张等可以引起入睡困难，还有抑郁症、焦虑症也可以引起睡眠障碍。还有一些机体的疾病，比方脑动脉供血不足、颅内肿瘤，可以出现头疼、头晕，影响睡眠，或机体其他器官出现疾病的时候也会引起睡眠障碍。改善睡眠障碍的方法有保持乐观心态，适当体育锻炼，按时休息。如果长期睡不着可以到医院做相应检查，排除器质性疾病。对于长期睡不着病人，要吃些镇静的药物改善睡眠，睡眠好才能恢复体力，学习效率才能提高。所以要规律生活，按时休息，保持乐观心态等。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-24 2733次

• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 212844次

• 晚上总是失眠睡不着怎么办？
  如果晚上总是失眠，建议如下处理：第一点，就是要进行心理的调节，建议患者一定要消除对失眠的恐惧，越恐惧失眠，晚上睡眠是越差的。同时一定要注意保持平稳的心情，平时不要考虑太多事情，不要过于焦虑，这是改善失眠的基础。第二点，要养成良好的生活习惯，在平时千万不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用这些物质会引起晚上失眠。第三点，在白天进行体育运动是很重要的。第四点，如果经过生活方式的改变，还不能够改善睡眠。可以在医生的建议下服用一些镇静催眠类药物，如果入睡困难可以用新型的非苯二氮卓类药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-18 7445次

• 晚上睡不着怎么办
  晚上睡不着觉，有以下几种方式。一，尽量少用抗抑郁抗失眠的药物，西医药物会给身体带来更为严重的后果，学会要换个角度想问题。二，白天保持兴奋状态，白天不想睡，其实可以中午睡一个小时以上的午觉，晚上按时睡觉，早上按时起床。三，睡前要避免物质刺激，睡前2小时内不大量进食，不吸烟，不喝酒，不喝带咖啡因子的饮料。四，晚间避免兴奋，睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前2小时不锻炼身体。五，平躺，或者找一个觉得全身最放松的姿势。六，设定自己是一团淋过雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要觉得是软趴趴的东西，或者直接设定为放轻松也可以。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-09 165746次

• 晚上总是睡不着怎么办啊
  第一身体因素，饮食调养对于一些身体因素引起的失眠，首先要排除是否患有严重的身体疾病，在进行饮食调理。这样能够快速获得非常有效的效果，晚上失眠的很大一部分原因就是因为气血不足导致的，这个时候需要日常饮食，特别注意多吃一些能够补充身体所需气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉，鸡肉，桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的作用。 第二点睡觉的呼吸节奏，睡觉之前可以适当的去散步，或者看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样就能够令身体快速的进入安静的环境，这样体内的阴气就会增小，睡眠质量自然就提高了。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 2702次

• 总是睡不着怎么办
  总是睡不着可能是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，以排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜，也有助于睡眠。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1901次

• 晚上总是睡不着怎么办
  晚上睡不着有很多因素影响，可以通过改变不良的作息习惯，睡眠环境适宜，避免过度刺激，适量运动和口服药物几方面缓解。1、改变不良的作息习惯：成年人一般每天睡眠时间是7-8h，建议固定时间入睡，固定时间起床，成为规律性，人体生物钟会稳定，对于改善睡眠质量有帮助。2、睡眠环境适宜：睡眠环境要舒适安静，没有异
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 854次

• 晚上总是失眠睡不着怎么办？
  如果晚上总是失眠，建议如下处理：第一点，就是要进行心理的调节，建议患者一定要消除对失眠的恐惧，越恐惧失眠，晚上睡眠是越差的。同时一定要注意保持平稳的心情，平时不要考虑太多事情，不要过于焦虑，这是改善失眠的基础。第二点，要养成良好的生活习惯，在平时千万不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用这些
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 207次