问晚上什么时候睡觉最好

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• 叶酸什么时候吃最好

  叶酸属于一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它一般是不和饭同服，因为在我们饭前，比如一个小时去吃的话，能够增加它的吸收和利用，所以这叶酸，最好是在饭前一个小时空腹吃下，这样不和饭混合在一起，防止因为食物当中其他的原因，影响它的吸收，这样能够让叶酸发挥更大的功效。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 36234次

• 蜂蜜什么时候喝最好

  对于脾胃功能好的患者，蜂蜜应该早餐前半小时喝蜂蜜水最好。早餐前喝蜂蜜水可以缓解便秘。一般建议在餐前半个小时和饭后一个半到两个小时都可以喝。当胃酸少的时候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌。但是对于患者胃酸分泌过多疾病的患者，在胃酸多的时候，蜂蜜水会刺激胃，引起腹痛等不适症状。蜂蜜中含有镁较多，牛奶含有钾和钙，睡前喝牛奶蜂蜜，有助于睡眠，纠正疲劳。但是蜂蜜水属于偏寒凉的饮品，女性经期、或者脾胃虚弱时，尽量不要服用，避免引起腹泻等不适的症状。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 13354次

• 晚上什么时候睡觉最好
  晚上十一点前睡觉最好，研究发现晚上十一点到清晨五点是黄金睡眠时间。因为在这一段时间身体会分泌一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，会跟大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，促进睡眠可以让肌肤达到六十倍的液晶修护力量，所以，在晚上十一点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘的时间，想要变白的女生更要注意，应该在黄金时间段准时休息入睡，褪黑激素，除了会影响睡眠外还可以抗氧化清除自由基，从而减轻皮肤的伤害达到抗老化的效果，还可以促进淋巴细胞的合成增强身体的免疫力。因此睡觉应该选择在晚上十一点前入睡。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-04 106640次

• 什么时候睡觉最好
  需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。1、婴幼儿，要保证每天16个小时的睡眠时间。2、学龄儿童，则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。3、正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最好要在晚上11点钟之前上床睡觉，因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌晨12点到凌晨3点之间，此时间是人体修复最好的时间。4、老年人睡眠的时间，可能适当的会少一点，但也提倡早睡早起。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-15 43950次

• 什么时候怀孕最好
  1年当中怀孕的最佳时间是7到8月份。在排卵期同房增加怀孕的几率，排卵期是下次月经前14天左右，及排卵期的前5天和排卵期后4天是受孕期，在这段时间内性生活都很容易怀孕。同时备孕前3个月口服叶酸，每日1次，每次0.4毫克，一直吃到怀孕3个月内。
  华正辉 主任医师朝阳市第二医院

  2019-01-08 2801次

• 什么时候拔牙最好
  拔牙最佳时间是上午，拔牙后可以观察拔牙后的情况，如果有什么问题可以及时处理，拔牙是早晨最好的时间。拔牙当天不能刷牙，因为刷牙会出现少量出血。不能空腹拔牙，避免紧张导致低血糖。如果体力不好，身体差，建议改天拔牙。还有女性月经期，妊辰期，不能拔牙。
  郎江蓉 副主任医师长治医学院附属和济医院

  2019-01-13 2201次

• 什么时候睡觉最好
  需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。1、婴幼儿，要保证每天16个小时的睡眠时间。2、学龄儿童，则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。3、正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 821次

• 什么时候跑步最好早上还是晚上
  说什么时候跑步最好过于绝对，不存在什么时候跑步最好早上还是晚上的说法，一般建议早上跑步比较好。跑步是日常生活中比较方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的运动方式。跑步可提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。早上跑步可以促进肠胃蠕动，加强人体的新陈代谢，活跃人体的中枢神经系统，使其处于兴
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 3857次