问腰椎间盘出怎样锻炼

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• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 25033次

• 腰椎间盘膨出

  腰椎间盘膨出症是当我们在劳动，或者进行体育活动的时候，腰部突然遭受了扭闪或者撞击，或者是我们在抬起重物的时候，用力过猛以及在劳累等情况下，引起了椎间盘的纤维环的破裂，髓核组织从破裂的地方脱出，刺激或者压迫了脊神经根，而出现的这种腰腿疼痛的症状。腰椎间盘的退行性变，是腰椎间盘膨出的，一个基本的因素。膨出是纤维环有部分的破裂，而表层是完整的，髓核是在压力的作用下，向椎管均匀的膨胀，脱出物的表面光滑。这个是腰椎间盘膨出，和腰椎间盘突出的一个鉴别点，腰腿疼痛是腰椎间盘膨出的主要的临床表现，在劳动或者进行体育运动时，要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛的时候，就应该立即去就医、诊断治疗。另外，我们平时要采取合理的劳动姿势、端正坐姿，避免某一个姿势时间过久，导致了腰背肌的损伤。同时还要进行腰背肌的锻炼，在参加剧烈运动之前，要做好准备活动，以免腰椎间盘膨出，或者减轻腰腿疼的发生。一旦出现了腰椎间盘的膨出，我们应该严格的卧床休息，那么建议床是硬板床，进行牵引、理疗、按摩，等等的物理治疗，同时也可以进行，接受中医药的内服外用的治疗。当然这些治疗是希望您到医院来，在专科医生的指导下来进行。

  

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  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-11-14 26598次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼
  腰椎间盘膨出的锻炼，是指在缓解期。在腰痛下肢疼痛发作的急性期切勿盲目锻炼，否则容易导致症状的加重，在急性期应绝对的卧床休息，大小便应在床上进行，卧床休息三周后可佩戴腰围，下床活动三个月内不做弯腰持物的动作，三个月以后一般症状完全缓解或消失。此时，应逐步加强腰背肌的锻炼，以减少复发的几率，最初两周可采用对背部影响较小的锻炼，如步行、骑自行车等，两周后可练习躯干的肌肉，如游泳。同时要循序渐进，逐渐增加锻炼的强度。
  语音时长 1:17”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-01 4926次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼
  腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出中最为轻的一种。腰椎间盘膨出一般没有下肢的症状，多数以腰疼为主。平时在床上可以做一些功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、小燕飞等以加强腰部肌肉的强度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸运动如：吊单杠、游泳等。避免弯腰负重和一些剧烈的运动，如打篮球、打羽毛球，抬搬重物等。
  语音时长 1:00”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-01 6670次

• 腰椎间盘膨出怎么锻炼
  对于腰椎间盘膨出大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的处理，但是还是要积极的注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-11 2001次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼
  腰椎间盘突出大部分情况下不会引起明显的症状，但是平时可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，也可以适当的进行平板支撑锻炼以及俯卧撑锻炼，平时还要注意休息，避免久坐，避免弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1202次

• 腰椎间盘膨出最好的锻炼方法是什么
  临床上并没有腰椎间盘膨出最好的锻炼方法的说法，通常可以通过游泳、小燕飞、五点式等方法锻炼，有利于辅助缓解病情。1、游泳：在游泳时腰背部的肌肉得到充分的训练，能够起到舒缓肌肉紧张，缓解疼痛的症状，也有利于纠正骨骼不正确的曲度。2、小燕飞：平趴在床上，小肚子贴床，背朝天，把两个脚和手臂，往后仰，每天坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-26 0次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次