问体重超重的人怎么减肥

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• 虚胖的人怎么减肥

  虚胖的人首先要保证正常代谢，如果患者有肾病、肝病就会出现虚胖，首先要解决原发病，把水质代谢维持正常。虚胖的人饮食也应该控制，应该多吃绿叶蔬菜，包括大白菜、芹菜、菠菜、油麦菜、苦菊、茼蒿，还要多吃粗粮，并且减少油脂食物的摄入。另外，虚胖的人也可以用中医的理疗方法，比如穴位贴敷，或者埋线、针灸、按摩、药浴等方法，可以补充气血，同时能够起到减肥的作用。虚胖的人除了饮食以外，还可以通过运动的方式来减肥，主要是做有氧的体育锻炼，比如慢跑、游泳或者跳绳等等，都可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-27 2638次

• 减肥多久体重开始下降

  减肥就是要减脂肪的量、体脂量，通常四周是一个代谢循环，给予适当的控制饮食、合理的运动，四周就可以观察到体重是否有下降。如果把饮食量控制的比较合理，再加上运动的量也比较合理，运动所消耗的热量大于饮食当中摄入的热量的和，也就是消耗大于产出，体重就会下降，在四周之后就可以看到体重下降的结果。反之，如果饮食和运动不合理，也可能会出现体重没有下降，甚至还有增加。如果体重出现下降，建议体重不要减得过快，通常在一个月能够减到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比较合理，因为减重是个长期的过程，缓慢的减重，也就是把合理的饮食习惯和运动习惯，作为生活习惯常年经月的坚持下来，对机体的健康是有益的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 6478次

• 体重超重怎么减肥
  体重超重一般和个人的饮食、运动等习惯有关，超重的人应该改变自己的饮食结构，不要吃油腻的食物和零食、饮料等也不可以多喝，可以多吃谷物、蔬菜和水果，不要暴饮暴食。对于无法严格控制饮食的人，也可以借助减肥药物，比如慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中脂肪的吸收，奥利司他是胃肠道脂肪酶的长效且强效的抑制剂，通过抑制肠道中脂肪酶的活性，使食物中的脂肪以原有大分子状态排出体外，减少脂肪的吸收，奥利司他胶囊服用后不会进入血液和大脑中，所以不会有失眠、厌食等不良反应，比较安全。此外，在控制饮食的基础上一定要增加运动量，坚持锻炼，这样才可以达到满意的减肥效果。想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。
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  朱振国 副主任医师鹤岗市人民医院

  2021-11-25 12047次

• 贫血的人怎么减肥
  一，贫血的病人应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充患者的膳食纤维和维生素，这样既可以达到减肥的目的，又可以补充造血原料，改善患者的贫血症状。二，贫血患者应该少吃一些油腻的食物，比如肥肉，还有一些烧烤类的食物，因为肥肉等油腻以及烧烤的食物有可能会导致患者产生肥胖，进而还可能会引起胃肠道黏膜发生病变，进一步导致患者食欲减低，从而加重患者的贫血症状。三，贫血的患者可以适当的补充一些瘦肉等肉制品，比如猪肉和牛肉等一些肉制品，这些肉制品中富含铁元素还有蛋白质，可以快速的补充患者所需要的能量，同时给骨髓造血提供铁元素，促进患者的骨髓造血功能。
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  郑永亮 主治医师井冈山大学附属医院

  2019-02-24 7613次

• 怎么控制体重减肥
  病情分析：对于单纯性肥胖患者一般通过严格控制饮食和积极运动就能控制体重，达到减重的目的，而继发其他疾病导致的肥胖，需要积极治疗原发疾病才能控制体重。意见建议：因此对于肥胖的患者，首先要明确导致肥胖的原因，然后给予相应治疗，对于单纯性肥胖患者主要是通过生活方式的干预，也就是控制饮食运动，必要的时候辅助药物、手术等手段来减轻体重。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-06-11 1001次

• 减肥体重下降
  肥胖不等于体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的，减肥不等于减重，在减肥的时候，体重往往是我们每天最挂念的东西，但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的会导致减肥有着很大的偏差，体重的摇摆不定影响减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样的减肥很容易反弹。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 2901次

• 体重超重怎么减肥不伤膝盖
  如果体重超重，想要依靠运动减肥的话，那么不伤膝盖的减肥方法通常是室内运动，比如平板支撑、体操、游泳等，也就是说除去跳跃性的动作，比如打篮球、跑步等对膝关节负荷增加的，体重超重的患者都可以去做。体重超重对于身体的危害非常多，这类超重人群可能会出现各种代谢综合征，比如糖尿病、脂肪肝、高脂血症、痛风等等，
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-11-15 1328次

• 体重超重怎么办
  体重超重可以通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重。1、控制饮食：体重超重的人每日三餐的进食量要适当控制，饮食上尽量清淡，低脂、低糖，不可以吃零食，减少热量的摄入。每天多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮、全麦面包、魔芋等食物，注意进食时间，晚上尽量不吃难以消化的肉类、蛋类、荤食，可以吃一些清淡、低热量、容易消
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-13 573次