问跑步能瘦腿吗

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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3559次

• 跑步能瘦脸吗

  跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。

  

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  李仁清 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-05-06 40442次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 152757次

• 按摩腿能瘦吗
  按摩腿部的话一般不能够使腿部变瘦，按摩只是促进腿部的血液循环，对腿部的软组织的恢复是有一定的促进作用，按摩不能够引起脂肪的燃烧，不能够引起腿部的肌肉，或者是脂肪变少的情况。像按摩一般的原理就是促进血液循环，对软组织或者是神经的损伤，是有一定的促进作用，没有明显的变瘦的功效，一般如果要是变瘦的话，这种情况是需要加大脂肪的燃烧，加大运动，能够促进这种变瘦。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-17 5809次

• 跑步瘦腿吗
  跑步具有减肥的功效但是并不可以瘦腿。因为跑步的时候会使腿部的肌肉比较发达，反而会使腿部看起来比较粗壮，所以并没有瘦腿的功效。如果想瘦腿，还是建议一些其他的运动方式，比如游泳，此外还要改善饮食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-23 4305次

• 跑步瘦腿瘦臀快吗
  跑步瘦腿，瘦臀效果不快，需要长期坚持才能看到效果。如果长期坚持跑步，可以将腿上以及臀上的脂肪减掉，但是效果比较慢，想要快速的瘦腿，瘦臀，可到正规的整形医院做抽脂手术。抽脂手术就是利用抽吸针进入脂肪层内，将多余的脂肪抽出体外，达到瘦身的效果。做完抽脂手术一定要配合穿戴塑身衣，有利于塑形美体，饮食方面要适当的控制，减少摄入高热量的食物。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1003次

• 男生跑步可以瘦腿吗
  男生跑步时选择慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不当则不可以瘦腿，建议平时合理运动，运动后出现不适症状，及时就医。男生跑步是否可以瘦腿，需要根据情况进行分析。如果男生进行慢跑，属于比较柔和的运动，对肌肉影响比较小，还能够消耗小腿脂肪，适当慢跑可以加快血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪堆积，从而改善体型，达
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-28 0次

• 按摩腿能瘦吗
  按摩腿部的话一般不能够使腿部变瘦，按摩只是促进腿部的血液循环，对腿部的软组织的恢复是有一定的促进作用，按摩不能够引起脂肪的燃烧，不能够引起腿部的肌肉，或者是脂肪变少的情况。像按摩一般的原理就是促进血液循环，对软组织或者是神经的损伤，是有一定的促进作用，没有明显的变瘦的功效，一般如果要是变瘦的话，这种
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 370次