问躺着可以做缩阴运动吗

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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 6557次

• 有什么方法可以缩阴

  随着女性衰老或者生产次数的增加，可能导致女性阴道壁的松弛。首先可以通过无创的功能锻炼，有妇产科专门用的凯格尔锻炼方式，通过自身的锻炼可以改善盆底肌力量，改善阴道壁的弹性，间接达到缩紧阴道的目的。如果无创的方式效果不理想，也可以通过理疗刺激，有专门的理疗仪，也可以帮助缓解相应的松弛症状。另外可以通过有创的方式，比如可以通过缩阴手术，也可以通过局部埋置一些可吸收线，来刺激深层胶原蛋白再生，增加局部的弹性，缩短松弛的黏膜和肌层，达到缩阴的目的。

  

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  刘娜 副主任医师河北医科大学第三医院

  2021-08-08 1697次

• 戴缩阴球可以躺着吗
  对于产后出现阴道松弛的女性，如果选择使用缩阴球来进行缩阴，在戴缩阴球的时候是可以躺着，但是最好站立以后来做缩肛运动，这样可以收缩锻炼阴道。而在平躺的时候，虽然不会使缩阴球掉出，但是对阴道的松弛恢复，可能没有太太大的良好作用。所以，一般女性在戴缩阴球锻炼阴道的时候，建议要采取站立的姿势，而尽量不要采取躺着的位置。一般女性单纯使用缩阴球锻炼的效果也不会特别良好，所以常常可能需要专门做盆底肌康复治疗来辅助调理。
  语音时长 01:11”
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-03-08 5736次

• 怎样的运动可以缩阴
  一，括约肌收缩法。采取坐位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，如此反复五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿过程中有意识的收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉继续排尿。如此反复直到将尿排空，每日二至三次。三、床上训练法。仰卧床上，以头部和足跟部作为支点抬高臀部，同时，收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复二十次，每日早晚各一遍。此运动可增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。四、放松呼吸。采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。如此反复十至二十次，每日二至三遍。五、夹腿提肛。仰卧双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提持续五秒钟左右还原。可逐渐延长提肛的时间，可重复十至二十次，每日二至三遍，长期坚持会有点效果。
  语音时长 2:23”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-10 8277次

• 躺着可以做缩阴运动吗
  躺着的情况下是可以做缩阴运动，其实就是针对盆底肌的一种锻炼。主要是收缩骨盆底区的肌肉。也就是紧闭尿道，阴道及肛门。相当于在小便的时候突然中断尿流。通过长期的积极锻炼，对阴道松弛会在一定程度上有所改善，严重还是要通过手术治疗的。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 401次

• 戴缩阴球可以躺着吗
  病情分析：对于阴道松弛的女性如果正在使用缩阴球来进行缩阴治疗，那么在带缩阴球的过程中是可以平躺也可以站立，而且还建议这类女性要做缩肛运动来配合治疗。意见建议：只是建议女性再带缩阴球前需要先将缩阴球消毒，同时还要用温水清洗外阴，再将缩阴球放到阴道内，而且将缩阴球取出以后，还需要再次清洗缩阴球。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-12 601次

• 产后缩阴运动怎么做
  产后缩阴运动可以做提肛运动，立式运动，阴道哑铃等。不少女性患者在顺产后容易并发阴道松弛，骨盆增宽等，阴道松弛会导致女性很容易并发细菌感染、漏尿等，对生活和工作都有不小的影响，所以产后缩阴运动很有必要。提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，可以很好的锻练盆底肌
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2022-03-23 314次

• 怎样的运动可以缩阴
  一，括约肌收缩法。采取坐位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，如此反复五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿过程中有意识的收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉继续排尿。如此反复直到将尿排空，每日二至三次。三、床上训练法。仰卧床上，以头部和足跟部作为支点抬高臀部，同时，收缩
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2021-12-03 274次