问腹肌乳酸堆积怎么快速缓解

为你推荐

• 腰疼怎么快速缓解

  腰疼可以做一些按摩，多休息，做牵引，若是肾或输尿管出现结石，还需要治疗这些结石，才能缓解疼痛。腰疼要看什么原因才能来解决，如果疼痛是累的、劳损伤、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就会很快得到缓解。如果腰痛是椎间盘突出造成的，那可能就要做牵引，就要缓解椎间盘的压力，吃消炎止痛药，使里边的炎症快速消散，来解决疼痛，当然如果是扭了、外伤了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同时，要恢复腰的活动度，不使腰强迫在某一个角度，使肌肉韧带出现僵硬疼痛，制动的同时还要有一定的活动度，当然腰痛还有好多种原因，除了腰椎的问题以外，一定要警惕其他的问题，比如最多见的泌尿系统问题，肾或输尿管结石，腰痛就需要治疗这些结石，而缓解疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12136次

• 头疼怎么快速有效缓解

  快速缓解头疼只有一个方法，就是吃药，现在有很多止痛的药物，都可以帮助我们缓解头疼。但是大家一定要知道，头疼一定不要马上吃药，我们要找一找原因。头痛的常见原因有两大类：第一类是功能性的，临床上经常说有偏头疼，或者紧张性头疼，或者丛集性头疼，第二类就是由于，各种器质性病变所引起的感染。当然还有很多的原因，像肿瘤等等原因，这种器质性病变都会引起头疼，所以头疼我们要区别对待。我们要寻找头疼的原因，首先要区别它是功能性的，还是器质性的，如果功能性的话，我们要注意我们的生活方式，改善睡眠习惯，如果是器质性的，我们要针对器质性的病因治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 17002次

• 如何快速消除乳酸堆积
  第一、要运动适量，不可以剧烈的运动和大量的运动，而且要注意脚的节奏，如果出现了乳酸堆积，需要洗热水澡。第二、不要一下子变速很快，跨度太大，这样肌肉做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量的避免，过度负荷的运动。第三、要把速度放小，用轻快的频率来蹬踏，这样子就可以把乳酸尽量的被血液可能多的带走，同时也可以放松和导乳酸的方法。第四、一定要减少蹬踏的机会，因为蹬踏很容易造成乳酸堆积。运动过后，除了泡热水澡，还可以通过拉伸，来促进乳酸的排出，而且按摩也可以改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬的程度，消除疲劳，再然后就是充足的睡眠，这样也有利于乳酸的排泄。
  语音时长 1:49”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-24 46980次

• 如何快速消除乳酸堆积
  一、前期冷敷，重量训练之后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷十到十五分钟，冰袋与肌肉之间要间隔衣物或者是毛巾，防止皮肤冻伤。二、营养补充，训练两个小时之内，要摄入大量的碳水化合物，有利于恢复水平，所以训练后用在两个小时内进餐鸡蛋、花生酱、大豆等。三、加强拉伸，主要是在训练小时候和次日训练其他项目对酸痛处的肌肉进行拉伸。四、排酸训练，及时排除肌肉中多余的乳酸的训练，在运动后的24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤的基础上进行排酸训练，主要是利用缓释的的肌肉全程运动，增加疼痛处血液的循环。五、后期的按摩，训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，其原因和运动后不要马上热敷的原理类似，因为立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大。六、后期的热敷，训练72小时之后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前期的冷敷、拉伸、排酸训练、营养补充，一般人肌肉酸痛就会消失，此时运用热敷可以改善稍微的有一点酸痛的感觉。
  语音时长 2:15”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-06-24 28938次

• 如何快速消除乳酸堆积
  病情分析：出现乳酸堆积的症状，主要是因为局部的血液循环不好引起的，可以用热毛巾热敷或者适当的按摩促进血液循环，可以消除乳酸堆积引起的症状。乳酸堆积，主要就是常见于大量运动后或者剧烈运动以后局部肌肉紧张没有得到放松引起。意见建议：建议平常运动后要适当的按摩，或者是放松肌肉，防止出现乳酸堆积的情况。乳酸堆积引起的局部疼痛可以外用活络油涂抹。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 5206次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  病情分析：如果患者出现乳酸堆积的情况，一般都是由于患者在运动时，运动时间过长或者运动量过大导致的。意见建议：如果患者出现乳酸堆积，局部酸痛，就应该用双手来对患处进行按摩，或者通过中医的热敷、理疗仪烤电等治疗方法来缓解肌肉疲劳。如果疼痛较严重，还可以通过口服非甾体类消炎药进行缓解。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-12 5303次

• 运动完乳酸堆积怎么缓解
  运动完乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。1、物理治疗：运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解，运动完会形成乳酸堆积在肌肉内，出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环，减少乳酸堆积；深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松，还可以适当的喝一些温水
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 4164次

• 如何快速消除乳酸堆积
  第一、要运动适量，不可以剧烈的运动和大量的运动，而且要注意脚的节奏，如果出现了乳酸堆积，需要洗热水澡。第二、不要一下子变速很快，跨度太大，这样肌肉做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量的避免，过度负荷的运动。第三、要把速度放小，用轻快的频率来蹬踏，这样子就可以把乳酸尽量的被血液可能多的带
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 5495次