问怎样预防运动损伤

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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5304次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2009次

• 怎样预防运动损伤
  运动损伤这在临床当中也是非常常见，一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤的预防，首先思想上一定要足够的重视，在运动之前一定要进行充分的准备活动，能够有效的预防肌肉以及关节的拉伤。在运动的时候刚开始不要去做猛烈的运动，需要逐渐的增加运动量，运动的场地也要注意避免崎岖不平，穿的衣服要比较宽松一些，不能有钥匙之类的硬物。对于慢性的运动损伤的预防，平时还是要积极的注意休息，避免反复的重复某些动作，尤其注意不能反复的登高爬山，避免反复的去跑步或者冲刺运动，同时在运动的时候可以使用护腕，护肘，护膝，护踝这些支具进行保护，能够有效地预防运动损伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 2535次

• 常见的运动损伤怎样预防
  运动损伤是日常生活中经常碰到的，比如由于训练水平不够，身体素质比较差或者进行运动时动作不正确，不规范，从而造成运动损伤。运动损伤要注意预防，预防主要是让运动时运动水平要提高，同时增强自身的身体素质，纠正一些不良的动作以及不正确的动作。同时加强自我的保护能力，对髋关节，膝关节，踝关节在运动前应该进行佩戴护套。运动前要进行充分的准备，比如在操场或者运动场进行慢跑10分钟，同时加强重要关节的活动，比如肩关节，髋关节，膝关节，踝关节的运动，同时要适应场地的一些环境训练，要根据病人自身的情况进行相应的运动训练。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-02 1675次

• 运动时怎样预防关节损伤
  病情分析：运动时对于关节的损伤，多数见于负重的关节的损伤，例如踝关节、膝关节。对于这类负重的关节，最好的方式就是减少活动，减少关节负重，适量运动，同时注意控制体重，尤其不要选择对关节损伤大的运动，比如爬山、爬坡、登楼，运动时注意穿软底运动鞋。意见建议：对于关节的损伤，除了有外伤、运动的因素，也可能与自身软骨退变、骨质增生等因素有关，因此如果说步入中老年以后，一定减少运动，同时选择适合自己的运动方式。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 702次

• 怎样预防运动损伤的发生
  病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 802次

• 怎样预防常见的运动损伤
  运动过程中由于患者的运动水平不够，动作不规范或者不正确，同时缺乏自我保护能力，从而出现一些运动损伤。运动损伤主要着重于进行预防，首先是要让患者进行训练水平的提高，提高患者的身体素质，纠正一些不良的动作以及不规范的动作。同时要加强自我保护能力，在运动时应该对膝关节，踝关节，腕关节进行佩戴护套，这样可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 295次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 547次