问防止腰痛做什么运动

为你推荐

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

  01:09
  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 7702次

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3017次

• 腰痛做什么运动
  如果是腰椎增生退变性疾病或腰肌劳损等引起的腰痛，可以进行腰背肌锻炼的运动来缓解腰痛，具体包括飞燕式或拱桥式。飞燕式锻炼方法为病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢向后伸，抬离床面，坚持10-15秒为1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组。拱桥式锻炼方法为病人仰卧在床面上，背部上抬，抬离床面，用头、双手、双足跟撑起背部。以坚持10-15秒为1次，10次为1组，每日锻炼6-8组。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-11-26 900次

• 腰痛可以做什么运动
  腰部出现了疼痛这在临床当中是一种非常常见的症状。引起这种疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以积极的去完善检查，明确病情，如果是腰肌劳损，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎间盘突出症引起的腰部疼痛，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼这些运动，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等，也可以拉单杠进行体育运动锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。如果疼痛不是很严重，也是可以进行游泳的，但是避免受凉。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如带状疱疹，肾脏、输尿管的炎症、结石、肿瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主动脉瘤或者主动脉夹层，这个时候都不要进行运动，需要积极的注意休息，积极的治疗原发性疾病。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 3487次

• 腰痛做什么运动
  病情分析：腰痛可以做一些低强度有氧运动如散步、太极拳，腰椎负荷较小的运动如游泳，以及增强腰背肌力量的锻炼如五点支撑等。意见建议：腰痛急性发作期应注意休息，腰痛缓解后适当进行运动，避免剧烈运动，避免过度劳累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，减少反复弯腰的活动，保持正确的身体姿势，避免久站久坐，有助于缓解和预防腰痛。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-11 401次

• 做什么运动缓解腰痛
  缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式与拱桥式。比较简单点的是拱桥式通常分为五点式与三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。另外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-19 2602次

• 腰痛做什么检查
  腰痛一般做X线检查、CT检查、核磁共振检查、血液检查、肌电图检查等检查。如果有疑虑，应该及时就诊。1、X线检查：X线检查可以了解腰椎的形态、结构以及是否有骨折、骨质增生等异常。通过X线检查可以排除腰椎的骨折、骨质疾病等问题。2、CT检查：CT检查是一种更详细的影像学检查，可以清晰地显示腰椎的骨结构和
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-08 0次

• 腰痛要做什么检查
  腰痛一般要做体格检查、血常规检查、X线检查、CT检查、核磁共振成像等项目，确诊病情后，建议尽早就医治疗。1、体格检查：患者在就医之后，医生根据简单的叩诊、触诊等，能够大致判断腰部是否存在外伤、椎间盘突出等情况，可以用于初步判断病情。2、血常规检查：此检查项目主要用于判断机体是否有炎症感染，如果炎症侵
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-18 0次