问跳跳绳能减肥吗

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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 289027次

• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 6635次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳不但可以减肥，瘦身还可以让全身肌肉匀称有力，也会让呼吸系统心脏心血管系统得到充分的锻炼。
  语音时长 1:31”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 19356次

• 跳跳床能减肥吗
  蹦跳跳床可以减肥，比起慢跑等普通运动，跳跳床是更能消耗卡路里的健身方式，因为在跳跳床这种不稳定的平面上运动，身体会协调所有核心肌群。尤其是腹部肌肉群，因此长期坚持跳跳床运动，有助于促进新陈代谢提高，改善脂肪氧化，预防、减轻肥胖等症状。与慢跑相比，跳跳床上感觉好玩的同时也不会觉得很累，在蹦跳中大声的喊上几声，来来回回出一身汗，会将工作生活的压力释放出来。
  语音时长 1:23”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-15 12906次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳能够减肥。跳绳对减腰部以及肩部非常有明显的效果。跳绳主要在长期坚持，每天至少跳半小时以上，同时也应该控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，再配合跳绳能够起到减肥的效果。跳绳前后注意多饮水，你保证液体量的充足，能够带走热量。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 13102次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳是可以减肥的，运动减肥见效快，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，平时也要注意适当的搭配合理的膳食，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃一些鸡胸肉合理的膳食配合运动，可以很快的达到减肥的目标。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 3403次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 253次

• 无绳跳绳能减肥吗
  无绳跳绳通常能减肥，在进行该项运动时，也需要掌握好合适的时间以及频率。无绳跳绳属于比较常见的一种有氧运动，适度的进行无绳跳绳可以促进身体的血液循环，也可以加速新陈代谢，在此过程中能够消耗身体的能量，促进脂肪燃烧，坚持进行无绳跳绳可以减少皮下脂肪含量，所以通常能减肥。并且日常生活中规范的进行无绳跳绳也
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-10-13 0次