问如何减去肚子上的脂肪

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• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 269915次

• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2715次

• 如何减去肚子的脂肪
  ​首先要改变也是习惯。吃完饭后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或者是做一些家务，整理一些东西。如此除了能减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。还有就是走姿和坐姿要正确，走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂长环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，不易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或者是挺腹。如此，才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。还有就是配合运动，可以做转呼啦圈、仰卧起坐，随时可以伸伸懒腰儿都能够逐渐消除腹部的脂肪，使腹肌日益结实而不易造成脂肪的堆积。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 17278次

• 怎样减去肚子上的脂肪 胖人如何快速减肥
  现代人来说，由于经常坐，所以肚子上容易囤积脂肪，造成肚子上脂肪过多。像这种情况，我们要建议平时要尽量少坐，增加体育运动，这样的话，避免脂肪在肚子上堆积。每天要增加慢走或者是慢跑这样的运动，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，针对肚子上的脂肪可以做一些仰卧起坐或者是腹部肌肉训练的锻炼，从而减去肚子上的脂肪。除此之外，我们还要进行低脂、低钠的饮食，从饮食上减少脂肪类的食物的摄取，这样的话可以减少脂肪在人体内的堆积。对于胖人来说，合理的饮食、适当的运动是减肥的唯一有效途径，而不能依靠所谓的减肥药或者是减肥保健品。对于胖人来说，只有控制好饮食，加强锻炼，辅以针灸等中医药的疗法，才会取得比较好的治疗方法，才会在减肥的道路上比较正确，达到不伤害自身健康的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-01-29 53801次

• 如何减去肚子上的脂肪
  如果想要减去肚子上面的脂肪可以在医生的指导下进行腹部吸脂手术，腹部吸脂手术是现在比较常见的一种手术，效果比较好，对身体基本上不会有什么影响，而且也可以进行腹部溶脂术。每个人的身体情况不同，因此使用的方式也不相同。日常生活中一定要注意饮食，如果经常吃过于油腻的食物，可能会导致肚子肥胖症状加重。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 怎样减去肚子上的脂肪
  通过一些综合措施，能够减轻肚子上的脂肪。比如在保证营养均衡的基础上适当的节食并且长期做运动，比如跑步，爬山，游泳等能够消耗体内多余的脂肪，达到减轻肚子上脂肪的效果。还可以通过医疗美容手术，比如使用抽脂手术，将肚子上皮下多余的脂肪抽出排出体外，达到减脂的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎么减去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么减去脂肪是广大群众最为关心的问题。第一，应该有良好的生活习惯，避免劳累、熬夜、焦虑、压力这种不良的情绪。第二，保持良好的运动，控制饮食，主食的量一般控制在二两以内，饭后进行运动，大约每次运动40分钟左右。以有氧的运动为主，比如慢跑、慢走，登自行车，游泳，登山等等都是一些减脂
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 102次

• 怎么减去腹部脂肪
  近来美国营养家推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法：一，多吃鱼和蛋，丹麦哥本哈根大学医学院的研究结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让人有饱腹感并增加能量，可帮助减肥，尤其是对四十岁以上的人，还可以减少腹部脂肪。二，吃合适的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 138次