文章失眠的特效疗法

对于失眠我们经常是把它视为天敌的掌握以下几种方法它对失眠是比较有效的第一种就是规律生活它是最重要的很多失眠患者常常是在白天有睡意的那么到了晚上该睡的时候偏偏又睡不着循序渐进下去作息时间就会被弄得乱七八糟的所以一定要给自己设立一个相对固定的时间什么时候起床什么时候去休息千万要为了大局着想要严格执行第二点就是清淡饮食失眠的人要做到饮食清淡多喝白开水尽量避免那些刺激性的食物和饮料少饮或者是不饮咖啡和喝酒不要抽烟也尽量少吃一些味道重的食物选择用治疗神经衰弱的食谱也会有明显的效果第三个就是睡前泡脚这个方法是很管用的泡脚的好处有很多按摩足部缓解疲劳促进血液循环帮助入睡经常泡脚还可以增强免疫力预防感冒第四点就是合理的运动瑜伽是一个比较热门的运动它针对不同的需求也分为很多种类型有着重于减肥瘦身的也有增强体质的还有就是帮助睡眠的可以养成练瑜伽的好习惯从而来调理身体第五点就是舒适的音乐它也是有助于睡眠的我们可以选择一些钢琴曲乡村音乐轻音乐等等这些都是对睡眠比较有好处的第六个就是自我催眠自我催眠是一种心理疗法屡试不爽其实我们所采用的数数背诗就属于这个范畴原理就是一样的它把精力精神集中在某一个点上

1549 阅读 2021-12-09