语音减肥适合吃的水果

减肥适合吃的水果有柠檬，番茄，木瓜，西柚，桃子，菠萝，苹果等等，因为这类水果升糖指数低，卡路里低，纤维素丰富，具有降脂作用。选择水果作为减肥用餐需要注意，每日吸收的热量不得低于800~1000千卡，如果只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶来补充，不宜只吃一种水果，否则营养会不够均匀，不要吃罐头水果，加工食品过程会让VC大量流失，纤维素减少，降低减肥功效，加上罐头水果多数用糖水浸泡，卡路里会相对提高。

语音糖尿病冠心病的饮食

糖尿病冠心病饮食总的来说要戒糖，低盐，低脂饮食，主食应粗细搭配，全谷物、杂豆类因富含淀粉，应该限制为主食摄入量的1/3，其余2/3搭配粗粮，应该多吃蔬菜，水果适量，蔬菜和水果的种类颜色应该多样化，鱼肉、禽类，蛋类因富含蛋白质，应该常吃。限制加工类食物的摄入，比如烟熏、烘培、腌制等加工肉类，每天的蛋类不超过一个，奶类、豆类要适量，每天要摄入300毫升液态奶，酸奶应该选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶，零食可以适量选择，比如少量坚果。