视频肩袖损伤肩关节镜术后需要做康复么

肩关节镜的手术做完之后，很多人都会觉得，自己的肩关节酸胀、疼痛、不舒服，压根就不想动，咱们在医院里做完手术第二天，就有康复大夫在床边给你进行指导，是强制性的给你做运动，即便有些疼痛不舒服，也得坚持。为的是让你的肩关节不至于由于，不愿意动而产生粘连，我们称之为术后继发的肩关节粘连。产生这种粘连之后就比较麻烦，我们把它称之为冻结肩，是极有可能需要做二次手术的。所以说康复是非常重要的，康复动作其实也很简单，只要你做到位了，基本上咱们的病人在住院期间，康复医生会让你学会怎么去做这个动作，省得每天往医院跑。简单易学，如果怕忘了，可以在床边录个视频，不同的角度录，三个礼拜后，基本上会让病人及时来复查，如果发现做的不好，就需要到门诊去做，或者是在病房里面接受康复师的进一步治疗。

视频前交叉韧带损伤手术后需要做康复么

前交叉韧带损伤，我们多数情况下会选择做关节镜手术做重建。那么做完重建之后，还是需要做康复的，肯定要做，不做膝关节怎么去恢复功能呢。所以一定要在康复师的指导之下，去一步一步地把膝关节的功能，由受伤到术后状态然后慢慢地到生活状态，然后再根据你的需要决定是否去进一步做运动的康复，让自己重返赛场，或者重新拥有运动竞技的能力。不论怎么说，前面两三个月的基础的运动，基础的康复工作还是要做的。那么做这样的康复，首先让你的膝关节的活动度从一个伸直位，慢慢地弯曲到30、60、90到120，慢慢恢复到正常的角度，然后在一年之后才自己试着再把角度增加。还要维护的工作，让膝关节的力量一定要让它维持住，千万不要让他肌肉萎缩。一旦肌肉萎缩掉之后，你就会觉得整条腿很沉重，很不随意，或者觉得这条腿压根就不是你的，你都怀疑这手术是不是做了有效。所以我们如果想获得比较好的术后的效果，咱们就必须得做康复。说到底要获得比较好的效果，手术占50%，康复占50%甚至会更多。如果你想获得一个生活的状态，你就必须要坚持康复3个月以上。如果说你想重新拥有打篮球、踢足球这种运动的竞技能力，起码得坚持康复运动训练得到9个月以上。这样子才能达到一个比较让你自己都觉得满意的效果。

视频什么是冻结肩

冻结肩，其实很多人之前一直会把它称之为叫做五十肩，或者叫肩周炎。首先我要声明一点，肩周炎这个说法咱们现在已经不说了，肩周炎这个说法等于肚子痛、肩膀周围痛，有炎症。这个太大，比如头痛或者腿痛，这个是极不科学的。我们现在说冻结肩是指原发性的冻结肩比较多，但是冻结肩也包含了既继发性的冻结肩。原发性的冻结肩，到了50岁左右，这种不明原因的导致肩关节疼痛，病程可能是大概半年到两三年都有可能，主要的症状就是疼痛，然后伴发有渐进性的肩关节活动受限制。发生了这种问题，基本上有时候会跟内分泌异常，比如糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能异常，这些会有一些关系，会好发得更多一些。女的比男的更多一些。

视频老年人跌倒有哪些危害

跌倒这个话题，其实对于老年人来说是非常可怕的东西，一旦老年人跌倒之后，他很可能会造成一些，让你觉得很头痛的伤害，比如说从咱们骨科的角度来说，会造成股骨颈骨折、桡骨远端骨折、腰椎压缩性骨折。这三大老年人最常见的骨折，这里头尤其是股骨颈骨折，也被誉为老年人生命中的最后一次骨折，因为得了骨颈骨折之后，老年人如果不做手术治疗的话，不及时得到有效的治疗，它很可能会卧床，长期的卧床三个月以上。那么对于老年人丧失了运动，卧床三个月以上，后果是很可怕的，会造成他肌肉萎缩、骨不愈合，甚至是下肢静脉血栓，然后造成的肺酸、肺部的感染、尿路感染，这些问题是很可怕的，所以说我们要尽量去避免，老年人产生跌倒的可能性。那么如何去防止老年人跌倒：第一，我觉得作为年轻人，还是要跟老年人多交流，防止老年人由于长期缺乏关爱、缺少交流，而产生精神上，情感上的一些忧郁，或者是一些其他的交流问题，就是说要多交流，让老年人有正常的思维活动。第二，要鼓励老年人，适当地多做运动，防止自己肌肉萎缩，要知道一旦肌肉强健的话。那么对于他来说，他的稳定性、协调性和这种运动的耐力，对于生活中一些避险的这种场景能力，都是非常有效的。第三，就是在一些居家生活上，要注意这种抗跌倒，比如说家里的地砖，要注意买防滑的，不要让它有水之后，就非常的这种容易摔倒，买的这些拖鞋、这些鞋子，都是尽量能够避免滑动的，自己要亲自去试一试，才给老年人买这些东西。第四，给老年人佩戴及时呼救的东西，一旦跌倒之后，让他得到有效的最早的治疗，也是非常重要的。

视频怎样简单的判断自己是不是冻结肩

冻结肩我们怎么去如何的判断，首先我们看看自己的肩关节能不能做一些正常的活动，我们肩关节往往包含了这种前举、外展，然后还包括外旋，还包括内旋，内旋咱们搓澡的时候特别有用，那么最简单一条，你就看看自己的肩膀能不能做外旋，如果说肩膀这儿像焊死了一样，怎么也转不过去，甚至我为了想转过去的话，别人帮我推一把，我整个身体一块跟着转过去，那么这种情况你就是，八成你得了冻结肩。这时候还别着急，别急着下结论，咱们需要到医院去找大夫，帮我判断一下，我这个是什么原因引起的冻结肩，究竟是原发性的冻结肩，没有任何原因的就疼了，这种情况我们也比较好处理，我们有一些的方法去治疗，还是有一些其它的原因，比如说我这肩膀里头是不是钙化了，我这肩里头是不是肩袖撕裂了，我是不是前几天，被人抻了一下之后疼痛产生这种，叫做继发性的冻结肩，如果是继发性的冻结肩，我们就需要根据你这个原因，去把病根除掉之后，才去治疗冻结肩，两种处理方法是不一样的。

视频冻结肩的阶梯治疗

一般来说，冻结肩它有一个疼痛逐渐上升，这个时间是两三个月，然后逐渐缓解，然后一个慢慢下降的过程，幸运的患者基本上半年就好了，不幸的患者可能时间会更长，可能会拖到两年甚至三年，也有的患者会觉得，我一侧肩膀患过这样的情况之后，就换成另外一侧有这样的疼痛，那么我们如何去阶梯治疗，一步一步地咱们去治疗，首先的话我们是强调了，肩关节活动度的维持在整个过程中，你的康复是必要去做的，去做康复的目的就是要，不要让你渐进性的炎症影响到你活动地加深受限制。第一步咱们全程要做康复，第二个我们早期可以吃一些消炎镇痛药物，帮你缓解疼痛，如果这种疼痛药物还不能够让你疼痛得到缓解，让你晚上甚至睡不着觉，甚至晚上来痛醒，那么可以适当加一些阿片类的，弱阿片的药物来增加这种效果，如果还是不行，我们可以考虑给你打一针封闭，直接把抗炎消炎镇痛药，打到你的肩关节疼痛的这些，肩峰下滑囊或者盂肱关节里头去，这样的话就是从根本上给你止痛，止完痛之后你赶紧再去做康复，如果说这样子，还是不能满足你疼痛治疗的效果，甚至有的人这些东西都不知道，到了最后，肩膀整个动不了再来找医生，那么这种情况之下，你就需要做关节镜下的这种松解，然后甚至是麻醉下，联合麻醉下的手法松解，来彻底的把你已经挛缩的关节囊，重新给它再打开，让你的肩关节达到一个正常活动的角度。当然了，做完手术之后，咱们在手术台上你的肩关节，基本上是可以达到一个满意的活动度，但是做完手术之后会有角度的丢失，丢失的角度有增大的趋势，所以说一般来说，我们做完手术第二天，麻醉消了之后，找康复医生就开始给你做康复了，目的就是要维持住战果，好不容易得来的战果对吧，一定要把它维持住，千万不要让它再二次，由于术后怕疼痛而引起再粘连，这就是一个比较不好的结果了。

视频膝关节骨性关节炎的非手术治疗

得了膝关节骨性关节炎，如果还没到手术的地步，或者说你还不想手术，那么非手术治疗有哪些呢，首先我们常规的是让你要改变一些生活的习惯，这是放在第一条。改变哪些不好的生活习惯：第一，就是饮食习惯，要科学合理的饮食；第二，少做一些对于膝关节要求，负担比较大的动作，比如登山、下蹲、上下楼梯，我们要尽量减少下蹲发力的动作，还有就是做小矮板凳，凡是涉及到膝关节弯曲，需要发力的动作，尽量避免做掉。第三，随着季节的变化，要注意保暖，要保证自己膝关节不要受寒凉。第四，可以考虑吃一些消炎镇痛药物，这些药物不是纯粹的止痛，它会帮助你消除膝关节里头的炎症，而达到止痛的效果，这些都是在指南上提到的药物，你完全可以放心的服用。当然也要考虑到一些禁忌症，比如说你有胃溃疡，你有某些特殊的磺胺药物的过敏，或者说你有严重的高血压、心脏病，或者说你刚刚做心脏搭桥，要根据自己自身的情况来决定，通过医生的建议，来摄取一些安全有效的药物。然后可以辅助性地使用一些消除滑膜水肿的和一些中药的成药，活血止痛来帮助止痛效果。还可以用一些外用的药，外用药就包括活血止痛的膏药，比如说扶他林乳胶剂，还有一些中药的这些膏药，都是非常有效。我们可以做一些物理治疗，用一些声光电能产生热量的东西，让膝关节觉得舒服。如果觉得走路行走，的确有些困难，可以扶个拐，但很多人不太愿意，也可以撑个伞，这样子把自己的重量，分散一点到拐棍上面，自己膝关节负担小一点，也会好一些。那么再往后就是说，如果说你有膝关节力线的异常，其实也经常会看到有很多的老外，他们膝关节也很疼痛，会佩戴支具。这种固定的支具，会适当地改变你的力线，减少你的疼痛，这也是非常有效的办法。那么再往下，还有哪些保守治疗方法，比如可以在关节腔里，做封闭性的治疗，可以用玻璃酸钠，得宝松这些消炎的药物，和利多卡因，组成鸡尾酒一样的东西，打在自己的关节腔里。当然这也是一个权宜之计，不是长久性的能保证。一般一针下去之后，有三周到一个季度，疼痛的缓解期，也是可以帮你度过最疼痛的阶段。最后保守治疗，也就是我觉得最有效的治疗方法，就是运动疗法了。

视频抗阻训练包括哪些

膝关节骨性关节炎，除了有氧运动之外，我们还需要做一些抗阻训练，那么抗阻训练的内容主要有：首先我们在做膝关节抗阻训练时候，千万切记不要一下子上量，一定要从静止开始，从下肢的静止，用静止发力，来感觉到下肢的肌肉收缩。相当于这个阶段，是唤醒你沉睡的肌肉。那么过了这个阶段之后，我们做一些慢速的等张的训练。让膝关节活动度上得到一个正常水准，有人可能连膝关节还不能够完全伸直，和完全屈居到正常，那么我们在早期的阶段，先做这些事。这些事做完之后，我们开始慢慢利用腿部的自重，自身的重量来做一些抬腿的训练，有侧抬腿、有高抬腿等等。然后我们在每次抬腿的，这种举高的时间上做一些延长，慢慢的让自己的腿，具有一些初步的力量。那么有了这些基础之后，我们可以让自己的伙伴，或者康复医生用手，徒手给你施加一些阻力，让你在此基础之上，增加一些力量的水准。那么对于这些运动，都已经慢慢适应之后，你可以进入到最后一个阶段。我们可以借助一些很小简单的器件，比如说叫弹力带、下肢弹力带，它也是有力量区分的，有大概4到6个社区，每家厂商不一样，我们可以根据自己的需求，在网上购买一些适合自己的弹力带。颜色从浅到深、磅数从小到大，那么沿着这个过程中，我们重复着之前简单的训练，只不过把这个力量，从自重到康复医生的部分的负重，然后再加上一些弹力带的，外在的这些细节。到了最后一步，如果你能同样能完成得很好，这个时候我相信，你对自己膝关节的疼痛，已经控制也是非常满意了。

视频肩关节脱位了怎么办

大部分的患者的肩关节脱位，基本上都是前脱位，脱位了之后该到医院，让医生帮你诊断，究竟该怎么去复位。但是有一条，复位完之后，要做一个三周左右的固定，然后做一些适当的运动康复训练，同时我们还要完成一些检查，不是说拍一片，复位了，就什么事都解决了，远远不是这样。因为肩关节它是一个很灵活的结构，容易脱位，在脱位的过程中并不是很轻松的，肩关节的肱骨头跑到肩盂前面去了，然后很轻松地就把它给拉回来了，没有这么轻松，组织之间，它是有维持稳定的结构的。在这个过程中，所有维持稳定的结构，都有可能遭受损伤，比如说肱骨头、肩盂，比如说连接肩关节周围的肌肉和韧带。那么我们需要做一CT，看看在这次的脱位过程中，肩盂和肱骨头有没有实质性损伤，如果受到了是多大多深，得做一个测量，然后得做核磁，看看在这个过程中您的肩袖，就是肩膀周围这些肌肉和肌腱，有没有受到牵拉而导致的断裂。一般来说，年轻人的肩关节前脱位，容易造成肩盂的损伤和肱骨头的损伤，老年人来说的话，很可能并发有肩袖的损伤。所以对于年轻人和对于中老年人，咱们观察的重点还不太一样。所以做完肩关节脱位之后，复位了也不要掉以轻心，除了正常的固定之外，还必须完成这两个检查，对里头受伤的情况做完全的评估，来决定下一步的治疗，是继续保守治疗，还是需要再做一些手术上的修补。

视频有氧运动锻炼的频率有哪些

有氧运动的频率对于初学者来说，建议一周3到5次，时间不宜太多，因为需要给你的膝关节，有一个充分的休息时间，然后累计的时间，我就建议你每次锻炼5到10分钟，一周下来的话，也就是半小时左右，就差不多够了，然后通过这样的锻炼方式之后，自己的膝关节逐渐适应了，就开始往100分钟跑，一周累计的时间100分钟，然后再往后就是150分钟，这样的靠，基本上到了每周累计150分钟，并且稳定的长期保定，长期的稳定保持在这个水准，对您的膝关节来说，已经能够得到一个足够的康复标准了，然后虽然时间是这个时间，但是还要注意频率和强度。强度的话，对于这种我刚才说的自行车，这种蹬踏的康复自行车，或者是固定自行车，它都有一些强度的控制，有1到10级不等，我们在最初训练的时候，大概是从0级，甚至是0级、1级开始，一级一级往上跳，一般不过不了6级差不多就够了，他们健身和运动员，有时候会选择8到10级，但是咱们普通人群，我觉得在0到五六级就足够了，有了这样的一个训练成果，保证自己的频率在慢慢地增加，然后通过在运动过程中，观察自己的膝关节有没有不适，那么我们就维持在一个适合在自己的水平，那么对于你的膝关节来说，对于疼痛的缓解，都是非常有帮助的。