语音颈椎病运动康复训练

绝大数颈椎病患者通过调整，特别是睡姿的调整，适当的休息，还有正确的颈肩部肌肉锻炼，就可以恢复健康、缓解症状，比如颈部运动，头向前倾10次、向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次，然后缓慢摇头，左转10次、右转10次，还可以摇动上肢，比如左臂摇动20次，右臂摇动20次。还可以抓空，两臂平伸、双手五指做屈伸运动，可以每次50次左右，还可以局部按摩，在颈部找到疼痛点，或者有别的地方进行揉按、推捏。

语音富贵包是颈椎病吗

富贵包是颈椎病的一种表现，我们知道长得胖的人一般脖子后面都是肉比较多的，看起来像个包子，但是还有一种人不胖但是脖子后面也起了一个大包，这就叫富贵包。一般性长期低头导致的颈椎变形，导致的富贵包，因为长期低头的人松紧期间，肌肉处于长期的紧张充血状态，同时颈椎也处于一个不正常的位置，时间久了，大包就形成了。它是一种病态、是一种颈椎疾病，他一般会引起头部的僵硬、疼痛、酸胀、手麻，还伴有心慌、心跳加速，甚至是血压不稳定等症状，所以富贵包又叫夺命包，它是颈椎病的一种临床表现和症状。

语音颈椎病对枕头的要求

颈椎病患者如果选择了一个好的枕头、适合自己的枕头，不仅能够保证高质量的睡眠，也是治疗预防颈椎病的关键。怎么选择枕头呢?首先，一般建议枕芯柔软、透气为佳。常用木棉、鸡毛或鸭毛作为枕芯填充物，比较柔软，透气比较强。枕头的高度一般8-15cm左右为适度，这样的高度跟一般人脖子的生理曲度相适应，还有枕头的形状一般是以中间的两端高为主的枕头。所以，颈椎病的枕头选择非常重要。

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