语音哺乳期吃什么奶水好
第一,要补充足够的水分,喂养宝宝会导致女性水分流失加快,因此产妇要多补充水分,饮食上要多喝粥和汤类,为促进奶水的产出,不妨试试猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等。第二,保证充足的蛋白质,每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物内脏,因为此类蛋白质具有活血、补血的功效,不但能补充蛋白质,而且有助于产妇身体的恢复。第三,饮食做到多样化,饮食上做到不偏食,种类齐全,保证营养全面,以主食粗细搭配,辅食多元化为原则。第四,哺乳食谱的推荐,猪蹄汤、酒糟蛋花汤、虾米粥,还有哺乳期不能吃高盐分食物,例如腌制的萝卜干、肉;还有不能吃辛辣、刺激的食物,小蒜、辣椒;还有阻碍下奶的食品,麦芽会抑制乳汁分泌导致奶水不足;还有油炸高脂肪食品;还有药品和酒精,因为药品和酒精均可通过乳汁传给宝宝,喝酒是绝对禁止的,所以产妇在一般情况下,最好不要服用药品,如果实在是必须用药,一定要在医院,医生指导下用药。