文章腿抽筋最快的解决方法

概述解决办法1握力肌肉拉伸法无论是运动还是睡眠当小腿出现抽筋时可以立即伸展并抓住脚趾脚趾应尽可能倾斜尽可能多的使用脚跟同时拉伸膝盖2交叉臂法如果右小腿有痉挛抬起左臂如果左小腿痉挛抬起右臂抬起手臂后手臂伸展整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体3人中按压方法当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点按压后腓肠肌肌腱逐渐松弛疼痛得到缓解4腓肠肌神经根受压在膝关节内部有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙导致腿部痉挛当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧有一个突出的肌肉压迫它主导收缩的神经将平静下来小腿会停止痉挛原因分析1冷刺激在寒冷的环境中锻炼如冬天准备活动不足夏季游泳水温低容易引起腿部抽筋晚上睡觉时着凉小腿的肌肉受到寒冷的刺激这些会引起抽筋2肌肉收缩过快在剧烈运动中整个身体处于紧张状态腿部肌肉收缩的太快松弛时间太短局部代谢物乳酸增加肌肉收缩和松弛难以协调导致小腿肌肉痉挛3出汗太多长时间运动运动量大出汗量大盐补充不及时体内大量的液体和电解质都会流失积累代谢废物肌肉中的血液循环不好容易瘫痪4疲劳过度爬山时小腿肌肉更容易疲劳因为每次攀爬每只脚要支撑所有体重这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量当累计达到某一点时就会发生痉挛5缺钙在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易被激发和瘫痪青少年生长迅速并且容易缺钙因此经常发生腿抽筋预防要点1要冷却并保持温暖不要让局部肌肉冷却2注意睡觉的姿势3散步或运动时间不宜过长4加强锻炼运动前要做好充分准备的活动使身体处于活动状态下肢的血液循环顺畅然后参加各种激烈运动或比赛就可以避免腿部痉挛5必要时加少许维生素E6适当的钙补充剂乳制品含有乳酸和氨基酸瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解并有助于吸收单独补充钙不会促进钙的吸收应补充维生素D以及多晒太阳

21.24万 阅读 2019-01-08

文章肩周炎用什么贴膏好

概数肩周炎的症状往往是肩部的动作疼痛受限并且有压痛这往往是肩关节囊内肩周围韧带肌腱的炎症或是炎症后的组织病变如组织粘连少量撕裂等这往往造成局部的血流不通供血不足等问题所以我们可以使用外用贴膏缓解疼痛膏药的选择1肩周炎前期红肿热痛比较严重我们可以采用外贴膏药比如氟比洛芬凝胶贴膏将贴膏服贴于患处后在保湿剂和促透剂的作用下能迅速向炎症组织渗透充分释放同时配合采取适当的康复性锻炼以达到预防的效果2肩周炎中后期我们要选择活血通络的药物如狗皮膏药追风膏等以增强局部的供血改善病变处血液循环同时也要进行肢体锻炼膏药我们选择时要根据当时的病灶情况选择疼痛剧烈期我们选择消肿止痛的膏药例如非甾体类消炎镇痛药物氟比洛芬凝胶贴膏稳定期我们采用活血通络的膏药在病变的基础上有着风受凉的情况时我们要选择其膏药内有祛风驱寒成分的膏药日常注意1纠正不良动作与习惯如久坐长期的过度劳损等改善生活习惯提高康复几率2生活中不适时可以自行热敷每天3次每次20分钟以缓解暂时性的不适同时要避免着风受凉保持局部的温度3饮食上应禁烟酒多吃新鲜的瓜果蔬菜如白菜萝卜土豆等避免禁食辛辣刺激油腻的食物如辣椒葱姜蒜冷饮肥肉等

6358 阅读 2019-01-08

文章颈椎病治法

概述在当今社会大多数人都会有较轻或者比较严重的颈椎病为什么会出现这种现象呢因为在我们对的现实生活中大多数人都是手机控或者电脑控又或者长期伏案工作这些问题主要出现在年轻人的群体之中在我国的现代医疗行业之中呢也有很多治疗和缓解颈椎病的办法其中就包括中医的推拿按摩理疗等等诸多中医疗法在西医治疗颈椎病方面的也有很多治疗方法比如常见的药物控制也可以采用热敷疗法还有较严重的颈椎病患者可以选择手术治疗等等其次还有一种牵引疗法但是此种方法比较危险一般情况下不建议采用生活建议针对颈椎病我们应该以预防颈椎病的发生为主因为只要我们在生活或者工作上稍微的加强注意就可以非常有效的避免颈椎病的发生比如不要长时间的低头玩手机或者看书不要保持一种姿势时间过长还有就是可以做一些简单的颈部活动操来减轻颈椎的劳累我们还应该保持充分的休息让颈椎及机体的其他部位能够得到充分的休息和恢复这样才更加有利于我们的身体健康注意颈椎病患者应该避免颈椎受伤如避免遭受外力的撞击和受到外力的挤压其次我们还应该避免颈椎病患者发生摔倒的现象因为一旦颈椎受伤压迫神经都会给我们机体带来很大的损害严重者甚至可以出现偏瘫此外建议患有颈椎病的患者在工作或者生活中可以选择性的带一个颈托进最大努力保护我们的颈椎不让其不受到伤害

4154 阅读 2019-01-08

文章人工关节置换术费用是多少

概述一般置换人工关节的费用在十万之内能够解决当然这个费用的具体数字不能很确定的进行告知每个地区的消费水平不等个人原因选择的人工关节的材料不同所选的接受治疗的机构不同都会对人工关节置换的价格造成影响当然如果需要进行人工关节置换一定找一家医疗水平较高的机构各一个经验丰富的医生比较有好处对症用药建议人工关节置换术后需要什么样的药物治疗人工关节置换术后主要是镇痛药以缓解患者肿胀和疼痛缓解的疼痛如果你结合其他疾病如心脑血管疾病和部分肺功能和肝肾疾病你应该恢复以前的药物治疗关节置换术后没有特殊药物或强烈目标饮食注意1种富含蛋白质的食物该蛋白质可以促进伤口愈合并减少感染机会富含蛋白质的食物有瘦肉鸡肝奶酪蛋鱼大豆海鲜豆制品2富含葡萄糖的食物糖是能量在人体内的主要供应商能源供应充足是伤口愈合所必需的在伤口的愈合可以多吃些水果含有丰富的糖分因而能提高含糖量和摄入足够的维生素3种富含锌的食物锌可以与维生素C组合以参与胶原在体内合成增加阻力和促进伤口愈合含锌的食物有玉米大豆萝卜蘑菇坚果动物肝脏真菌海藻贝类如牡蛎蛋肉粗粮坚果4种富含维生素A的食物维生素A可促进皮肤的上皮细胞和促进术后伤口愈合的增殖主要存在于动物肝脏鱼油胡萝卜西红柿深绿色蔬菜等食物5种富含维生素C的食物维生素C是一种原料构成了胶原蛋白和可促进伤口愈合存在于各种蔬菜水果绿色主要是蔬菜菠菜土豆土豆草莓柿子甜柠檬橙红枣猕猴桃柑橘和葡萄柚6种富含维生素E的食物维生素E能保持动物的生殖功能促进伤口愈合维生素E和维生素C的组合使用两者将相得益彰具有改进含维生素E的食物包括谷类叶菜蛋黄坚果肉类和奶制品

4006 阅读 2019-01-07

文章膝关节疼痛的原因

概述常见的造成膝关节疼痛的原因有1韧带损伤关节周围韧带损伤当膝关节稍微弯曲时膝关节韧带的稳定性相对较差如果外力导致突然的外翻或内翻则可能导致内侧或外侧副韧带受损2软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤当膝关节稍微弯曲时如果膝盖突然过度伸展或向膝盖伸展则半月板可能会断裂半月板损伤在膝关节有明显的撕裂当关节活动发声时关节疼痛活动被限制在3关节滑膜炎由于创伤或过度应力等因素关节滑膜受损后会产生大量液体导致关节压力增加从而引起关节疼痛肿胀压痛和摩擦发音4自身免疫系统的疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣也可引起关节肿胀和疼痛建议膝关节疼痛是不舒服的主要的原因是看所造成的骨关节炎半月板损伤或由诸如滑膜炎条件其它损伤疼痛的原因如果是骨关节炎可以考虑采取一些葡萄糖另一种是合作具有外部血液循环和诸如正骨水是整形外科的准备它具有活血祛瘀舒筋活血消肿止痛的功能可以缓解局部疼痛和不适但是要注意休息减少上下楼层和弯腰饮食注意多吃富含钙的食物以确保老年人骨代谢的正常需要与普通成年人相比老年人的钙摄入量应增加约50即每日钙含量不低于1200毫克因此建议多吃牛奶鸡蛋豆制品蔬菜和水果如有需要适当的加入钙片

1.90万 阅读 2019-01-07

文章膝关节痛的治疗

概述膝关节痛是较为常见的疾病之一治疗方法有很多可以用单点按摩法用手指按压以找到膝关节周围的敏感部位并用拇指和食指按摩敏感部位压痛点主要位于膝关节上方和下方及后孔的膝关节内侧和外侧部分你可以用中指按膝盖后面的脚踝注意每个痛点的强度先按揉20次然后重复轻揉20次该方法可以促进疼痛点的吸收和释放黏连特别适用于几种膝关节慢性疾病点击膝关节周围的一些特定点每个点被点1分钟最好是疼痛当关节水肿时穴位更好1梁丘穴位置下肢紧绷膝关节上半部分上部血液内部为另一部分为梁丘功能刺激结肠可有效地增加血流量股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩特别是改善膝关节骨性关节炎的腿无力效果显著2犊穴委中穴位置屈膝膝盖肱骨及髌韧带的外侧凹陷处是骶骨和内部凹陷点是膝关节的点胃中穴位于横膈带的中点位于肱二头肌肌腱和半腱肌腱之间作用这两点的刺激可以增加血液对关节地供应和润滑液地分泌防止摩擦引起的疼痛病理原因1软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤当膝关节稍微弯曲时如果膝盖突然过度伸展或向膝盖伸展则半月板可能会断裂半月板损伤在膝关节有明显的撕裂当关节活动发声时关节疼痛活动被限制在2关节滑膜炎由于创伤或过度应力等因素关节滑膜受损后会产生大量液体导致关节压力增加从而引起关节疼痛肿胀压痛和摩擦发音例如当膝关节非常伸展时特别是当膝关节伸展运动有一些阻力时胫骨下部的疼痛会加剧在被动极度屈曲地情况下疼痛也显著恶化3自身免疫系统的疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣也可引起关节肿胀和疼痛4童年成长的痛苦这些患者主要是生长季节的儿童更常见疼痛部位常见于膝关节髋关节这种情况是儿童生长发育过程中发生的正常生理现象饮食注意1如果患有关节疼痛的患者饮食应该在平常时间清淡每天吃完后你可以吃一些水果例如你可以吃葡萄甜瓜等但必须记住进食后食用消化效果更好吸收更快2关节疼痛患者应注意少吃刺激性食物如未食用的饮料以及蛋白质含量高的食物如您经常食用的动物肝脏容易使脂肪增加并容易引起其他疾病

7766 阅读 2019-01-07