文章雾霾天如何保护好我们的肺

近日全国空气指数爆表国人说的最多的话题均是雾霾甚至很多人因为雾霾出现了鼻子难受嗓子干痛咳嗽等症状据专家指出长期吸入雾霾还会导致肺部肿瘤雾霾对人类的伤害可见一斑那我们如何保护好我们的肺呢12月份本身是呼吸系统疾病的高发期而随着雾霾的出现更加重肺部的损害也就加剧了肺部疾病的产生保护好我们的肺我们不能仅仅等待寒潮来驱散雾霾适当的防护不可少减少外出或尽量不外出雾霾严重时最好不要外出或者减少外出锻炼可以选室内小范围活动即使非外出不可也应戴上口罩多喝水对于老人和小孩来说雾霾天要补充足够多的水分必要的时候还应补充维生素以增加身体免疫力注意卫生手部口腔鼻腔的清洁也非常重要必要时每天一次晚上睡觉前还要注意鼻腔清洁可以准备一些生理盐水或温水进行清洗但不要过于频繁每天1次即可通风换气开窗通风最好选在中午雾霾相对消散的时候每次通风1020分钟即可合理饮食雾霾天气饮食切忌辛辣或过热大家要多吃清肺化痰的食品如梨橘子枇杷新鲜蔬菜以及百合莲子银耳等此外豆腐白菜高丽菜花椰菜山药茯苓白芝麻白芍白萝卜等白色食品在中医理论中都是护肺佳品