文章得了抑郁症并不丢人,积极面对很重要

很多抑郁症患者因为害怕说出自己的病情后不仅没有得到安慰反而得到嘲讽而选择闭口不谈默默承受或者是勇敢说出来后得到的却是你怎么这么矫情怎么别人都没事就你有事这种言语而失去希望独自承受根据统计全球约有35亿抑郁症患者几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者但是不足一半的抑郁症患者接受过治疗约15的抑郁症患者死于自杀这是一段触目惊心的数字我们可能无法想象抑郁症给他们带来了什么样的恐惧以至于他们想不开走向死亡甚至于有些人在心里还在看不起他们觉得他们心理承受能力差心思敏感但是真的是这样吗对于抑郁症患者而言正确的认识抑郁症是很关键的不要因为自己患病而羞于启齿不要因为别人的言论而自己伤害自己因为得病并不丢人谁都有可能会患病如果你脑子里产生了我生病了我要去医院治疗那请你一定要抓紧行动及时去医院治疗因为那可能就是你的救赎那么抑郁症患者应该如何正确面对抑郁症呢1心情愉悦乐观向上很多抑郁症患者在生活中总喜欢自怨自哀要清楚适当的发泄的确有助于病情康复但是无休止的抱怨只会加重心理的负担而且还会对人际交往以及生活产生影响不如放下抱怨感受生活的点点滴滴接受他人发出的善意发现生活的美好如果心情不好了可以去爬山去旅游去感受大自然的生机与活力尽可能的让自己心情愉悦乐观向上2不要给自己压力不要过分在意他人的话很多的抑郁症患者在生活中很在意别人的话很容易被别人的无意之举影响会无形中给自己很大的压力要知道适当的压力的确有助于进步但是如果压力过大就可能会加重负担导致病情加重不妨试着减轻压力在工作生活中感受自己的价值发现自己的闪光点让自己尽可能的享受工作享受生活3要及时就诊治疗很多抑郁症患者因为害怕嘲笑不敢去医院就诊这可能会导致心理负担加重导致病情加重不如放下心理的包袱去寻求家人或朋友的帮助吐露自己的问题以及看法帮助自己正视抑郁症去积极就诊治疗于抑郁症患者而言一点点的不好言论都有可能导致他们走向灭亡所以请多给他们一点爱护和怜惜让他们知道世界很美好生活很快乐他们很重要未曾承受他人的苦就不要去随意评价他人的事情因为你无意中的举动就可能将他们推向深渊不要让自己成为压死骆驼的最后一棵稻草同时也希望抑郁症患者不要给自己太大的压力不要过度在意他人的话尽量让自己心情愉悦加强治愈疾病的信心

8150 阅读 2022-08-11

文章提醒:针对抑郁症提出的相关建议

要想走出抑郁状态要在对待疾病的态度上做出转变抑郁状态出现初时很多人的状态就是敌对它憎恨它经常抱怨自己为什么会得这种病而表现的十分痛苦我们应该逐渐学会宽恕与接纳感恩疾病助自己成长感恩疾病让自己走上探索心理的道路感恩疾病让自己明白了很多关于生命的信息包括如何深度地了解自己思考如何完善人性的弱点提高个体的力量丰富思考问题的角度了解生命的意义等那么出现抑郁状态后我们应如何面对它呢需要关注哪些方面呢1适当锻炼在我们病情稳定的时候可以多和朋友出去锻炼一下多进行一下游泳跑步等等的运动可以调节我们的心态调节我们的抑郁状态使我们的抑郁症可以得到比较快的恢复2合理饮食我们在平时也可以注意一下饮食多吃一些蔬菜水果研究表明一些食物是有助抵抗抑郁的比如深水鱼香蕉葡萄柚菠菜樱桃大蒜南瓜干果海鲜全谷类等吃了上述食物可以促进我们疾病的恢复让我们的抑郁状态恢复的更好3劳逸结合当我们有抑郁状态的时候是不可过度疲劳的学习工作家务总是做不完的感觉心情不好累的时候可以适当放松自己什么事情都不想什么事情都不干停下脚步听一听音乐看一看电影放松一下自己是有利于恢复我们的抑郁状态的4保持心情愉快当出现抑郁状态的时候可以坐到阳台上或者到户外多晒一晒太阳沐浴温暖的阳光可以使我们的精神振奋心胸开阔心情坦然气血流畅5明确自我价值我们需要明确自己的价值树立自己的目标有目标的人才有向往才有方向才活得充实可以从自己的小目标做起不要将自己期望标注的太高要量力而行同时注意不要急于求成要明白欲速则不达的道理那么出现抑郁状态后我们应如何到医院就诊呢1就诊科室如果发现我们有抑郁情绪比如失眠食欲不振精神不佳等是可以咨询精神病专科医院精神卫生中心三甲综合医院精神心理科等来帮助我们确诊疾病2材料准备我们到医院就诊前可以在网上或者医院提前预约挂号到医院就诊当天需要携带身份证医保卡就医卡等若我们近期有就诊经历也需要携带相关病历检查报告化验单等如果我们近期服用了一些药物来缓解症状也可以携带药盒让医生来进行判断是否需要继续服用我们到医院就诊时可能会进行全面的心理测试建议我们提前做好心理准备要相信医生配合医生进行治疗如果我们还是存在抵触心理可以用安排信任的家属或者朋友陪同就医

4101 阅读 2022-08-11

文章莫慌:出现抑郁症如何就诊很重要

前段时间我的朋友到医院进行就诊被诊断为了重度抑郁症他之前和我们说最近总是有失眠食欲不振精神不佳的情况也总是说出感觉自己没有社会价值的话我们当时都没有在意就劝他是不是最近太累了需要休息了也没有劝他去医院看一下直到前段时间听说他去了医院看心理医生诊断出了重度抑郁症后来我们听说这件事情很惊讶有点后悔当时没有劝他去医院看一下不然也不会导致他的病情加重因此出现抑郁情绪后需要及时到医院进行就诊治疗避免加重病情那么出现抑郁情绪我们应如何到医院进行就诊呢首先如果患者出现长期情绪低落对任何事情都提不起兴趣同时伴有反应慢思维迟缓记忆力下降失眠食欲减退乏力幻觉等症状或者患者出现其他严重持续或进展性症状体征则需要患者及时到精神病专科医院精神卫生中心或者三甲综合医院的精神心理科等进行就诊我们需要注意的是如果患者有自杀的倾向需要到医院急诊科进行紧急的处理其次患者到医院后需要积极配合医生进行就诊治疗要完全信任医生可以治好你的病如果感觉到害怕也可以让信任的家属或朋友陪同你到医院进行就诊一般到医院后医生会问你您有什么不舒服你需要将你所有不舒服的情况描述给医生其次医生会问你您出现这种情况有多久了你也需要将你所有的情况如实告诉医生医生还会问你您有其他症状吗比如失眠幻觉食欲减退等您之前有过这种情况吗您之前治疗过吗是如何治疗的效果怎么样您有没有长期服用什么药物您平时吸烟喝酒吗量大吗您家里人有类似的情况吗等问题你都需要如实回答不能有任何的隐瞒以免出现误诊等的情况再其次医生问诊后会根据您的回答进行一系列的检查包括实验室检查如血尿粪三大常规影像学检查以及其它检查如睡眠脑电图脑电图脑诱发电位精神状况评定量表等来辅助诊断你的疾病最后在ICD10中抑郁障碍的诊断标准分为首次发作的抑郁障碍和复发的抑郁障碍两个方面首次发作的抑郁障碍可根据其严重程度分为轻度中度和重度三种类型此外还有重度抑郁发作伴有精神病性症状和其他抑郁发作两种诊断复发的抑郁障碍特点是反复出现抑郁发作且为不伴有躁狂的独立发作其抑郁发作的起病年龄严重程度持续时间和发作频率等无固定规律平均起病年龄为40~49岁单次发作持续3~12个月但是患者至少有两次发作每次至少持续两周且两次发作之间应有几个月没有明显的心境紊乱

1288 阅读 2022-08-11

文章饮食营养帮你强身健体,利于健康

我好难过我无时无刻不在自责看着妈妈精心为我做的饭菜各种山珍海味我却吃不下去我觉着很对不起她我知道妈妈只是想让我开心起来但是我真的做不到对不起对不起这是一位患者的自述当时这位年仅十六岁的男孩是在妈妈的陪伴下来我这的看着他和他母亲无助的眼神真的很让人心疼他的母亲穿着朴素可以看的出他们家境一般但就是这样男孩的母亲也是倾尽所有想让孩子好起来这大概就是母爱吧这样吃抑郁走了快乐回来了上述这位母亲的爱值得肯定但是其实抑郁症患者更适合的食物并不是山珍海味而是最普通的五谷杂粮这是因为五谷杂粮中含有较丰富的镁元素而镁元素能够起到抑制神经应激性的作用当人体缺镁的时候很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪而且情绪比较消极富含镁元素的食物有小米玉米荞麦面高粱面燕麦等除了这个抑郁症的患者还可以多吃含葡萄糖麦芽糖的食物比如大米大麦粟子柿子因为抑郁症的患者多有睡眠不好焦虑等情绪多吃糖类可以提高脑部是色氨酸的含量具有安定的效果抑郁症的患者还可以多吃高钙的食物如鸡蛋牛奶牛肉木耳等抑郁症患者多有食欲不振而高钙的食物可以增进食欲促进肠胃的消化和吸收抑郁症的患者还可以多吃富含氨基酸的食物氨基酸能够振奋人的精神大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞那么就无法进行思维所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状富含氨基酸的食物一般是在鱼肉虾肉精瘦肉中另外富含维生素B的食物可以帮助人体内的氨基酸代谢简单的理解就是把氨基酸比作材料而维生素B是帮助氨基酸发挥作用的物质两者缺一不可富含维生素B的食物有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜生菜茄子荷兰豆等贴心小菜谱抑郁症患者常有食欲不振所以在食谱的选择上要格外用心既要色香味俱全又要对患者的身体恢复有帮助下面就由我给大家推荐几个小菜谱吧菜谱一荷兰豆炒木耳胡萝卜1木耳适量泡发洗干净荷兰豆适量洗干净胡萝卜洗干净切片备用2锅里放少许油葱姜蒜末放入锅里翻炒3先放入荷兰豆和木耳翻炒23分钟出锅即可菜谱二牛腩柿子1牛腩用滚水烫过后加水黄酒姜入高压锅煮15至21分钟2西红柿胡萝卜用油炒热炒3把牛腩炒过的西红柿胡萝卜放到高压锅内一起煮15分钟菜谱三虾仁粥1准备材料香菇先泡发米泡20分钟两种食材准备好之后洗净生菜和虾仁白米放48倍水看你喜欢的口感后加入高压锅中选煮粥水里面可以加一汤勺的泡香菇的水用来提鲜2趁着粥还煮着先切生菜和虾仁虾仁切碎这样口感更好如果用生虾仁请在下锅前用料酒葱姜腌制20分钟3白米粥煮好以后换砂锅加生菜香菇虾肉和盐中火煮十分钟注意搅拌4喜欢不同口味的可以加调料进去可以加芝麻油胡椒粉等加完调味料以后煮两分钟就可以出锅了这样吃既保证了营养均衡还能在一定程度上帮助抑郁症患者更快康复赶快叫你身边有需要的人一起来试试吧

1023 阅读 2022-08-11

文章防患于未然:抑郁症的几种预防方法

每个人在每天的生活中总会遇到不开心的事情会感到情绪低落一点点小事逐渐累积就可能使坏情绪汇成一条大河当积累过多超过临界值身体就会崩溃即量变引起质变情绪低落就会变成抑郁症抑郁症可能是在很多原因综合作用下出现的虽然我们没有直接有效的方法可以预防抑郁症但是我们要学会调整自己的心情避开抑郁症的危险因素从而让抑郁症远离自己什么是抑郁症呢抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况病人的表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪严重者可出现自杀念头和行为是精神科自杀率最高的疾病发病率也很高被称为精神病学中的感冒那么我们要怎么样才能预防抑郁症呢抑郁症的病因及发病机制还尚不清楚可能是生理心理与社会等诸多因素综合作用的结果日常生活中我们应关注自身的情绪及压力管理出现情绪问题及时与亲友沟通必要时可以向专业人士进行求助这些对抑郁症的预防有积极的意义首先我们要保持健康的身体身体健康是我们进行工作生活的基础身体健康我们才能做自己喜欢的事为了保持身体健康我们要做到规律作息早睡早起足够的休息可能让我们白天精力充沛可以去做适当的运动锻炼身体如跑步跳绳游泳打球等等同时我们要合理饮食一日三餐要规律早起一定要吃早餐食物可以尽量选择高维生素高蛋白质高钙等营养含量丰富的食物比如可以吃苹果橙子西蓝花牛奶鸡蛋瘦肉鱼肉豆浆奶酪等等从而保证人体的营养供应当感觉情绪低落的时候还可以吃一些甜食比如蛋糕奶糖奶茶等甜的食物可以帮助身体分泌多巴胺让人觉得快乐我们还要努力学习工作学习和工作可以让我们变得更加充实当你在学习或工作中找到自身价值以后你会为之而奋斗会感觉更有动力但是对自己的要求不要太高不要给自己太大的压力要求过高可能会让人觉得自己什么都做不好压力过大很容易导致人的情绪崩溃当生活和工作的压力叠加在一起患者很可能会出现抑郁症这是我们都不愿意看到的我们应该有一双发现美的眼睛要去发现生活中的小确幸即使生活中遇到了不开心的事情但是总会有一丝阳光照进生活会有那么一个人一件事温暖我们的心比如丢了心爱的钱包回去找的时候发现有人拿着钱包等在原地下班晚了想去买蛋糕发现店员知道你习惯晚去刚好在等你如果因为遇到了不好的事情感到很抑郁不要放任坏情绪淹没自己可以去和家人朋友吐槽把自己的坏情绪吐出来碰到朋友情绪不好的时候也要积极开导他们预防抑郁症就是治疗抑郁症最好的办法

959 阅读 2022-08-11

文章注意:抑郁症需要与广泛性焦虑相互鉴别

曾有过莫名的焦虑瞬间自己一个人出门会焦虑不得已出门会尽快回来好像外面车会冲过来地会塌下去觉得门没有锁钥匙没有带还有过莫名的厌倦瞬间对周围的一切提不起兴趣不出门不说话不去想不知何时日落还有莫名的落泪瞬间看见环卫工人会哭看见拾荒者站在垃圾桶旁会哭甚至看见路边的垃圾都会你是否有过同感有过这些瞬间是否偶尔回首不明缘由却又仍在持续是否怀疑得了心理疾病却又安然无恙不似传说那般要死要活广泛性焦虑是以持续的显著紧张不安伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍与其他焦虑障碍不同广泛性焦虑障碍不受任何特定环境的限制或因环境而持续加重通常具有特征性的表情并且可表现出坐立不安甚至有颤抖皮肤苍白手心脚心以及腋窝汗水淋漓广泛性焦虑障碍与正常人焦虑的区别在于担忧是明确过度的普遍且难以控制的且伴有明显的痛苦和社会功能损害而抑郁症别称忧郁症抑郁障碍属于人体精神上常见的精神类疾病以显著而持久的心境低落为主要临床特征是心境障碍的主要类型情绪低落从轻度心情不佳心烦意乱到郁郁寡欢悲观绝望都是抑郁症情绪低落的表现内在动力缺乏即什么都不想去做也不知道自己要干什么什么都没有意义兴趣丧失轻者兴趣减退提不起兴致严重时兴趣索然越来越不愿参加正常活动自我评价低也就常说的自卑重者内疚自责更有甚者认为自己罪孽深重出现自杀观念甚至行为广泛性焦虑通过核磁共振可发现前额叶皮质活动增强及基底神经节活动降低前额叶皮质活动可以提高注意力基底神经节具有调节机体运动的功能也就是注意力广泛大幅度提高而运动受到抑制抑郁症属功能性疾病通常实验室检查可有尿排出减少及脑脊液五羟色胺含量减低神经之间用血清素作为相互交谈传递信息的渠道含量降低会导致注意力集中困难思维受到抑制等引起抑郁但通常还需结合血常规肝功能检查等排除其他疾病同时结合临床表现来判断疾病情况每个人都会焦虑抑郁的瞬间但通常一闪而过或不会影响正常生活只有当广泛性的焦虑或抑郁影响到正常生活时才会诊断疾病并对症治疗治疗广泛性焦虑可以使用阿普唑仑奥沙西泮等药物治疗抑郁可以使用帕罗西汀舍曲林文拉法辛和度洛西汀等药物需要在医生的指导下使用同时需要进行心理调节也可以在心理医生的帮助下进行广泛性焦虑和抑郁的治疗目标都是以恢复社会功能为主可以适当参加户外活动辅助调节

984 阅读 2022-08-11

文章神经疾病需防抑郁症,生活管理要重视

你的身边有没有这样的人让你都忍不住为他她抱怨一声命运的不公不仅要忍受着身体的折磨还要忍受着精神的折磨他们所承受的痛苦远不是一加一那么简单在他们的世界里身体精神的双重打击所承受的痛苦是一加一大于二的当你有能力帮助他们的时候你愿意伸出援手吗我想你是愿意的也许就是你的这一次伸手就可以让他们避免了坠入深渊那怎么才能知道谁才是你要拯救的人呢下面带你走进他们的世界哪些神经疾病可能合并抑郁症其实很多神经系统的疾病都可能合并抑郁症主要是因为神经系统疾病导致的患者躯体功能退化比如手不能穿针引线脚不能行走这些身体上的改变会使得患者产生自卑自罪心理如果长期得不到调节就会从抑郁状态演变为抑郁症而抑郁症会加重患者的躯体症状两者相互影响比较常见的疾病是脑出血脑梗塞压迫神经所致的偏瘫共济失调等对于这类患者一般是先出现神经系统疾病而后出现抑郁症还有一类患者是因为某些神经系统疾病导致或加重脑内5羟色胺的减少而现代研究表明5羟色胺的减少也可能会患抑郁症这类疾病主要有癫痫帕金森症等这类患者一般是神经系统疾病和抑郁症同时出现不分先后疾病的治疗对于脑梗塞脑出血共济失调等疾病引起的抑郁症要重视生活管理这需要家人朋友共同努力要多陪伴患者可以多带患者去风景秀丽的地方旅游散步多接触大自然这些地方可以使人的心情变好平时也可以给患者放一些舒缓的钢琴曲或者也可以陪患者多看一些使人开心的节目比如可以带患者去听听相声看看小品等这些措施能帮助患者更快走出来而对于癫痫帕金森症等疾病导致的抑郁症首先需要积极的治疗原发疾病比如癫痫患者有手术指征的需要手术治疗没有手术指征的可以在医生的指导下应用卡马西平奥卡西平等药物治疗而对于帕金森症的患者可以在医生的指导下应用盐酸苯海索金刚烷胺普拉克索罗匹尼罗等药物同时这类患者由于脑内确实存在5羟色胺的减少这种改变所以一般需要遵医嘱应用5羟色胺再摄取抑制剂比如氟西汀帕罗西汀舍曲林氟伏沙明以上这些药物与治疗原发疾病的药物都不冲突所以是可以在医生的指导下联合应用的对于既有神经系统疾病又有抑郁的患者来说虽然治疗时间可能会比较长但是只要不放弃坚持治疗最终是会有一个好的结果的有句话说今天再大的事明天都是小事今年再大的事明年都是故事要有希望你一定可以的

898 阅读 2022-08-11

文章心病还需心药医:抑郁症的应对良策

曾经有一首歌风靡一时叫好想爱这个世界啊跟其他歌曲不同的是它更多的是受到了一些特殊人群的青睐他们就是抑郁症患者这首歌可以说是讲出了大家的心声可能很多人都有过这种经历明明很想去爱这个世界爱身边的人可是好像自己已经失去了爱和被爱的能力灵魂仿佛被禁锢了究其根本原因还是因为心里放不下的那件事那个人那个他她简单认识抑郁症抑郁症是现在最常见的一种心理疾病以连续且长期的心情低落为主要的临床特征是现代人心理疾病最重要的类型临床可见心情低落和现实过得不开心情绪长时间地低落消沉从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝自卑痛苦悲观厌世感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己消极逃避最后甚至更有自杀倾向和行为患者患有躯体化症状胸闷气短抑郁症的心理治疗有句古话叫解铃还须系铃人心病还需心药医要想治疗抑郁症除了遵医嘱用药外心理治疗也是非常重要的治疗手段心理治疗适合所有抑郁症患者不管是轻症还是重症都是可以的甚至有些轻症的抑郁症患者仅通过心理治疗就可以康复抑郁症的心理疗法主要有认知疗法疏导疗法精神动力学疗法行为疗法人本主义疗法等心理治疗认知疗法拿认知疗法来举例这种方法适合所有患者在最初接受心理治疗的时候使用因为抑郁患者对以前的情感体验和行为反应有一定的固守不能接受新的认知方式这是抑郁患者的基本问题患者明知采用以前的思维方式和行为方式不符合当下的实际情况却依旧无法走出去的阴影比如常对做的事做深入反省产生伴有刺激心灵的痛苦体验面临新的问题新的环境依旧无法前进无法去面对提高患者的自我认知度在于使患者认识到自我的情感与社会环境之间的关系不能老以同一情感来思考和处理现实事物应该让患者客观地分析出自我的长处和短处了解自己的内心和行为动机提高自我认知度的实质则是对自我的不断探索自我客观化的一个过程在这个过程中患者要敢于承认自己的缺点虚荣心所带来的情感负担平和协调心理的自我认知方式一般抑郁症患者的治疗周期比较长可能需要最少三个月的治疗通过合理的心理治疗抑郁症患者有望康复抑郁症患者还是要积极的进行治疗的不管是心理治疗还是药物治疗要相信自己是最棒的要相信明天会更好

1107 阅读 2022-08-11

文章抑郁症不是悄无声息,可能与心理因素有关

之前有一段时间失眠然后到医院就诊隔壁有一个十七八岁的小姑娘整个人看起来很没有精神全程都是她的父母在回答医生的问题最后医生和他们说让到精神心理科就诊说考虑可能是抑郁症当时感觉有点惊讶这么年轻的人为什么会出现抑郁症后来就听到他父母一边往外走一边说考试没考好没关系的多交几个朋友当时就意识到这个女孩可能是因为自身性格问题是一个对自己要求高又比较内向的人所以在遇到学业上的打击时可能就导致了抑郁症的出现对于这种情况就是和心理因素有关那么到底是哪些具体的心理因素会导致抑郁症的发生呢性格对于内向自卑的人来说其出现抑郁症的可能比旁人要高因为这样性格的人相对比较敏感对一些小事的在意程度要高所以可能旁人的一句话就会导致他们多想但是因为自身内向的性格又不会去和旁人倾诉甚至连自己的亲人比如爸爸妈妈都不会说所以就会导致情绪全部积压在心里从而导致抑郁症的发生人际交往如果在平时人际交往的时候遇到了一个满是负能量的人可能他会不断的传输自己的负面情绪给你导致你的心情也受到影响或者是在人际交往过程中总是担心自己的一些话是不是会让对方生气所以总是小心翼翼的这样的情况都会使自己的心理负担变大导致抑郁症的发生情绪在平时每个人都会出现情绪容易波动紧张的时候这是很正常的事情但是有的人可能程度要比普通人重他们可能情绪起伏过大或者情绪过于紧张总是不能使自己保持平静这种情况一般见于老年人比较多也是可能引起抑郁症的一种情况要求过高精益求精对于现在很多人来说要求过高精益求精并不是一种贬义的词语反而是很多人想要成为的样子但是要注意这类人群也是抑郁症的高发人群因为他们这种要求过高的表现就会给自己带来无形的压力达不到自己的要求时便会转化为对自己的一种失落的情绪久而久之就会导致抑郁症的发生在明确了导致抑郁症的心理因素后便会对抑郁症的了解更深一步有的时候抑郁症患者并不是在矫情他们只是心理受到了不好的影响没有走出自己的负面情绪而已所以希望大家能够更多的去帮助这些抑郁症患者内向的患者我们多对他进行关照小心翼翼进行人际交往的人我们告诉他自己并不会因为一些话生气情绪容易波动的老年患者我们去安抚他们的情况要求过高的人我们多去肯定他们赞扬他们相信通过大家的努力可以使这些患者重新扬起笑容

759 阅读 2022-08-11

文章糖尿病患者需防抑郁症,积极控糖是关键

不知你是否听说吃糖会让人心情变好电视里也常有主角心情不好请吃糖说会让心情变好的场景还有面对情况危急人数众多都鸦雀无声如坐针毡的大场面唯有Ta淡定剥糖放进嘴里看着飘走的糖纸轻轻说了句起风了该灭了莫非这就是糖的神奇效果可是糖尿病患者却要严格控制糖最过分的时候一点都不许吃这抑郁症莫非与此有关那吃糖又是否真的不会抑郁抑郁还与对自身情况如肥胖等的评价息息相关糖尿病与肥胖又存在一定的关联那肥胖是否也在其中扮演着什么角色呢糖尿病与肥胖互为危险因素与抑郁症也存在一定联系糖尿病患者出现抑郁症通常会在疾病后期由于长期的饮食控制等导致精神长期处于紧张状态肥胖这一自身评价作为诱因会引发抑郁症但也有少数人长期精神紧张后通过暴饮暴食来缓解情绪使血糖控制困难导致肥胖肥胖状态下由于机体脂肪含量多而脂肪可以分泌抵抗胰岛素作用的脂肪因子易导致高胰岛素血症胰岛素抵抗等引起血糖升高糖尿病由于营养随尿液丢失导致饥饿引起主观进食的欲望或免疫因素影响导致代谢异常所以糖尿病若合并肥胖和抑郁症可先肥胖抑郁前一般血糖控制不是很理想也可先抑郁长期苛刻的血糖控制后通过暴饮暴食缓解情绪导致肥胖那如何减少糖尿病抑郁症的发生呢拥有神奇效果的糖是否可行吃糖会使心情变好的原因之一在于大脑的精神控制需要消耗能量吃糖后短时间可以提供大量能量但随后糖分耗尽会产生较大的反差导致情绪低落可见依赖糖来让人心情好的方法并不可取对于糖尿病的治疗主要依靠胰岛素而预防肥胖以及抑郁症则建议通过养成良好的饮食习惯控制血糖在正常范围内也就是空腹血糖小于61mmolL餐后血糖小于111mmolL通过习惯而不是通过精神控制对于糖尿病肥胖不建议使用药物对于糖尿病抑郁的患者除对症进行帕罗西汀舍曲林等药物治疗最重要的是积极控制血糖不是对自己施压的控制而是减少对高糖分食物的兴趣从根源上控制糖分的摄入同时养成良好的生活习惯饭后适当进行运动降低餐后血糖同时也可以改善心情通过将读书散步等兴趣爱好养成来转移注意力减少休闲时间对食物的欲望同时还可以降低抑郁症的风险需要注意的是糖尿病的抑郁和肥胖都可能会长期伴随药物或可以治愈但与养习惯一样是为了缓解症状增加对生活的认知建立并使机体精神社会等各方面处于一个平衡状态恢复社会功能及正常的生活将影响降到最低而这个平衡状态也是现如今多数人的状态即亚健康状态

758 阅读 2022-08-11