十八岁经常失眠怎么办？
2021-04-14 8984次

病情描述：

十八岁经常失眠怎么办？

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!

李红冬副主任医师

深圳市宝安区人民医院全科

可以练一下太极拳，瑜伽，做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素，谷维素。

饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以容易消化吸收的食物为主。并且保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜，酗酒。适当的运动健身，比如慢跑，游泳，太极拳等。根据自身体质来选择。保持心态平稳，提高机体的免疫力。

一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。

请问需要服用药物吗？

因为每天都要到3，4才能入睡

而且白天感到头晕，有时还会没有食欲

？？？

可以练一下太极拳，瑜伽，做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素，谷维素。