问失眠怎么办？如何快速睡？

2019-12-20 887次

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• 失眠怎么办如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要调整个人生活习惯，缓解引发失眠的情绪，服用治疗失眠的药物，对症施治。引起失眠的原因有：心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等；生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。失眠在中医上总属阳盛阴衰，阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入阴。西医以口服安定，佐匹克隆等产品为主，易产生耐药性、依赖性。中医认为失眠由肝火扰心、痰热扰心、心肾不交、心脾两虚等多种原因引起，应以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则，常见的中成药有脑灵素片，健脑补肾丸，国风健脑丸等产品。健脑丸由当归、天竺黄、肉苁蓉、龙齿、山药、琥珀、等19味药组成，具有补肾健脑，养血安神的功效。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软；老年轻度认知障碍见上述证候者，方中的人参、山药补气益脾；当归、丹参补血化瘀；酸枣仁、五味子、枸杞、益智仁能滋补肝肾；麻、菊花、胆南星、天竺黄、清热化痰平肝气；龙齿、琥珀、有镇惊安神的功效，配方严谨、组方科学。产品饭后服用，一次5丸，一日2-3次，孕妇慎用。患者如对用药有疑问，请咨询医师或者药师，在医师或者药师指导下用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-07 1390次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 155163次

• 失眠怎么办如何快速睡
  失眠的时候可以转移注意力，睡不着、失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么会对睡眠有着非常大的帮助。失眠的时候可以喝牛奶，很多的朋友听说过，在睡觉前一个小时不要吃东西的建议，但是为了更好的睡眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。失眠的时候可以泡脚，在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随意的冲一下。不知道大家有没有发现冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。失眠的时候可以睡前听音乐，很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼，如果失眠可以尝试着在睡前听音乐来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
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  陆卫卫 主任医师南通市中医院

  2018-07-31 47915次

• 失眠如何快速睡
  失眠的患者入睡困难，首先必要的时候可以在专科大夫的指导下口服一些改善睡眠的药物。另外患者家属也可以给患者一些安慰剂来治疗患者的失眠。特别是可以用于那种心理压力比较大、受心理因素影响比较大而出现的失眠，比如给患者一片维生素B，告诉他这是安眠药，效果很不错，也许患者口服了会出现意想不到的效果。另外，应该让患者放松心情，调节好情绪，不要给自己太大的压力，遇事不要着急上火等，否则只会引起失眠。也建议患者可以就诊于中医门诊，在中医大夫的指导下口服中药或者是中成药等，来改善睡眠。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-13 2179次

• 失眠怎么办如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等来快速睡眠。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能会导致睡眠障碍，而出现
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 睡晚了就失眠怎么办
  每天经常熬夜，睡觉晚出现失眠，主要是由于生活不规律引起的，经常熬夜的人就会导致大脑神经异常兴奋，所以就会出现失眠的现象。平时在日常的生活里保持有规律的生活，要有规律的饮食，都是可以有效改善睡眠的。最好在日常的生活里多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能改善血液循环，增强人的身体
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 288次

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  陈恬静 主治医师山西中医学院附属医院

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  单敏 主治医师泰安市中心医院

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