问怎么改善睡眠质量差

2020-02-08 641次

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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6105次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 22156次

• 睡眠质量差怎么改善
  睡眠质量差改善方法：一，进行运动，睡觉前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如散散步、跑跑步之类即可，适当的运动有助于睡眠。二，晚饭要少而精，注意晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠。三，不要喝咖啡和茶等刺激性食物，睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水泡泡脚都可以。四，避免思虑过度，睡前不要动脑筋思考问题，不要让大脑处于兴奋状态，多泡脚。睡眠不足会影响喉肌功能，必要时使用安眠药、镇静剂。
  语音时长 1:35”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 10610次

• 怎么改善睡眠质量
  第一，要改善睡眠质量可以采取一些物理的治疗方法，比如可以在睡前听一些音乐，做一些推拿、按摩、针灸都是有一定的效果的。在睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，也能够改善睡眠质量的。第二，患者要心理上进行调节，不要有太大的心理压力，不要过于的焦虑紧张，平时不要思虑重重，心理因素调整好以后睡眠质量能够得到明显的改善。第三，要注意生活方式，不要喝酒，在白天尽量不要喝茶、不要喝含有咖啡因的饮料。可以多做一些体育活动，在白天也要注意不要午休，这样对于晚上的睡眠质量也是有帮助的。
  语音时长 01:11”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-19 34596次

• 睡眠质量差怎么改善
  睡眠质量差改善方法：一，进行运动，睡觉前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如散散步、跑跑步之类即可，适当的运动有助于睡眠。二，晚饭要少而精，注意晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠。三，不要喝咖啡和茶等刺激性食物，睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 550次

• 睡眠质量差吃什么改善
  睡眠质量差可以通过吃以下几种食物来改善。一、小米，小米含有色氨酸比较丰富，还有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的质量，通常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。三、葵花子，葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 1595次

• 睡眠质量差怎么改善
  可能压力大，没休息好吧
  李春丽 主治医师烟台市烟台山医院

  2020-03-20 1601次

• 睡眠质量差
  你好
  姚明瑞 主治医师新乡医学院第一附属医院

  2020-02-13 1100次