问仰卧起坐起不来
2021-04-07 1693次
病情描述:
仰卧起坐起不来
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怀孕能做仰卧起坐吗怀孕以后不建议再做仰卧起坐。在怀孕的早期做仰卧起坐容易增加腹压,造成流产的可能。在做仰卧起坐的过程当中,增大的子宫压迫回流的静脉,导致静脉回流受阻,而造成胎儿的宫内缺氧,胎动增多,甚至有可能造成胎盘早剥的情况。所以怀孕以后就不建议再做仰卧起坐了,可以选择比较安全、适合孕妇做的项目,像散步,还有比较舒缓的瑜伽动作。01:08
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仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌。力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。01:22
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仰卧起坐腰椎疼这个运动本身会对既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌劳损,不排除有轻度的腰椎间盘突出的患者,会加重其腰部的疼痛以及腰椎的病变。因此,仰卧起坐现在并不提倡这样的一个运动。但是可以适当的做一些平板支撑。这样的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序渐进的做一些可以使得腰椎负重的一些的运动。除此以外,仰卧起坐也建议从低、小数量的这样的一些个幅度的动作。逐步增加其数量及要求的幅度,以避免突然的增加其力量及幅度,造成腰椎及腰部周围肌肉筋膜的拉伤可能。语音时长 01:24”
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腰痛能做仰卧起坐吗腰痛是否能做仰卧起坐,一般取决于腰痛的严重程度。例如轻度的腰痛是可以适当做仰卧起坐运动的,但是切勿运动幅度过大。如果腰痛症状严重,或者明确为腰肌劳损,腰部神经受压导致的腰痛,一般是不能做仰卧起坐的,否则会压迫腰部肌肉以及腰部神经,加重腰痛症状。存在腰痛症状期间,应避免参加类似于跳高、跳远和跳绳等剧烈运动,可以适当的对腰部进行按摩、推拿治疗减轻疼痛症状。如果疼痛症状严重,还可按需服用氨酚待因止痛治疗。语音时长 01:11”
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仰卧起坐起不来怎么办仰卧起坐起不来可能是缺乏运动、腹部脂肪较多、缺钙、腰部外伤、腰椎间盘突出症等原因引起,可以通过一般治疗、药物治疗的方法进行改善。1、缺乏运动:如果在平时缺乏运动,长期运动不足会导致腹部的肌肉处于松弛状态,所以无法进行仰卧起坐。在日常生活中应适当的增加运动量,可以通过跑步、跳绳、打球等方法改善,通过增
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仰卧起坐起不来怎么办主要是腰腹部力量差的原因。平时要注意锻炼腰部,抱头后腰力用不上,那就会用手臂的力量去拉动身体,可以先做的随便一点,练练腰部力量,脚掌可以抬起,收腹时双肘触碰膝盖,刚开始可以让别人按住脚背可有助于你发力。
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做仰卧起坐腹疼整情况有可能是你运动有点过度,肌肉有点损伤,或者是乳酸堆积引起的
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仰卧起坐后右侧肋骨疼这跟骨头无关