老人睡眠的十忌是什么?

一、忌睡前吃东西,人进入睡眠状态以后,机体活动节奏就会放慢,进入休息状态,如果吃太多的东西,胃肠的负担会加重,会造成对睡眠的影响。

二、忌睡前过度用脑,到晚上如果工作、学习习惯了,那么可以把伤脑筋的事情先做完,临睡之前做一些轻松的事使脑子放松,避免引起大脑的兴奋,这样会引起上传以后,也会造成一个兴奋状态,影响睡眠。

三、忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都会引起神经的兴奋。睡前平静的心情,会对睡眠是有非常大的好处。

四、忌睡前饮浓茶、浓咖啡,浓茶、咖啡都是一个刺激性的饮料,含有咖啡因,会使精神状态亢奋,避免饮用这样的饮料,可以给睡眠提供一个好的基础。

五、忌仰面睡的姿势,一般是右侧卧位睡比较好。这样达到了肌肉的放松,也容易给身体放松的状态。

六、忌是张口而睡,张口睡一些病毒细菌趁虚而入,张口睡使肺部、胃部受冷空气、灰尘的刺激,容易引起疾病。

七、忌蒙头而睡,蒙头睡可以使这个二氧化碳大量吸入,氧气不能充分的补充,会造成我们的机体缺氧。

八、忌是对灯光而睡,因为灯光会影响脑内内啡肽的分泌,或者是褪黑素分泌,影响的睡眠。

九、忌当风而睡,房间保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。

十、忌久睡不起,中医认为久卧伤气,睡眠太多会出现头昏、乏力、食欲减退。

以上内容仅供参考

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