据说喝红酒软化血管，我该相信吗

数据统计显示，心血管疾病在法国的发病率相对比较低，而法国人有喝红酒的习惯，红酒中含有利于心血管健康的物质——白藜芦醇，因此有人得出这样的结论，每天喝适当的红酒，有利于心血管健康。

动脉粥样硬化是发生心血管疾病的基本原因，而炎症反应则是动脉发生粥样硬化的重要病理生理机制。在一组对照试验中研究人员发现，少到中量的饮用红酒可能通过抑制炎症反应而对心血管起保护作用，降低冠心病和缺血性脑卒中的危险。

但是，大量饮酒一定会得不偿失。酒精对身体的伤害，远远大于其对心血管保护带来的功效，研究证实过量饮酒可使心血管病的危险性增加，其中包括酒精性心肌病、高血压、室上性心律失常、出血性脑卒中和与冠心病无关的心力衰竭（心衰）。

健康的生活习惯是保护血管的最好方式。

1.戒烟限酒

吸烟不止对肝脏和肺有害，同样也是心血管疾病主要的危险因素之一。

尼古丁、焦油等有害物质，不但能直接进入血液和血管细胞，伤害血管，甚至还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。戒烟可以显著降低心血管疾病风险。

关于饮酒，少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但医生仍然建议尽量少喝或不喝。

2.控制体重避免过度肥胖

肥胖不仅会引起体态特征上困扰，甚至会招致心血管疾病，有研究表明，由能量过剩导致的肥胖是引起心血管疾病的重要因素之一。

过度肥胖是亚健康的一种表现，将体重控制在合理的范围，不仅可以拥有健美的身材，同样可以维持身体健康的状态。

3.平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

平衡饮食意味着能量适宜，少吃含有钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的食品，多吃含有钾、不饱和脂肪酸、全谷（粗杂粮）、蔬菜水果等有益血管健康的食物。

增加运动量，可以改善三高指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

对于血管的保护，希望引起大众足够的关注。红酒虽好，可不要贪杯呦。