专家建议: 可适量喝
建议用量: 300ml(约3杯)/天
慎食人群: 对牛乳过敏人群、乳糖不耐受人群、肾结石患者
宜食原因: 牛乳的营养价值比较高,适量喝可以为身体提供优质蛋白、维生素、脂肪、钙、铁、锌等成分,不仅可以满足自身的营养需求,还可以保证乳汁的营养丰富,对促进宝宝的生长发育有好处。
注意事项: 哺乳期女性避免喝过期或者冰镇的牛乳,也不可以喝过多,以免引起胃肠道不适。
正文:
哺乳期女性可适量喝牛乳。
建议用量:300ml(约3杯)/天。
哺乳期女性的饮食需要以清淡有营养为主,能够促进乳汁分泌。牛乳的营养价值比较高,适量喝可以为身体提供优质蛋白、维生素、脂肪、钙、铁、锌等成分,不仅可以满足自身的营养需求,还可以保证乳汁的营养丰富,对促进宝宝的生长发育有好处。
哺乳期女性避免喝过期或者冰镇的牛乳,也不可以喝过多,以免引起胃肠道不适。对牛乳过敏人群、乳糖不耐受人群应慎喝,可能会发生多种不良反应。肾结石患者也不宜喝牛乳,容易增加肾脏的排泄负担,不利于疾病恢复。
平时要营养均衡,还要对乳腺部位做好护理,尽量选择宽松柔软的内衣,避免对乳腺部位造成挤压。还需要保持轻松愉快的心情,避免长期焦虑或者紧张,对身体健康有好处。