肩周炎锻炼方法有哪些

肩周炎锻炼方法主要有拉单杠、弯腰晃肩、甩手法、举棍棒、摸背训练等。

双手握住单杠，掌心向前，双手略宽于肩，双脚离地，双腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收缩将身体拉起，能够有助于缓解肩周炎周围粘连组织，缓解患者的临床症状。

患者弯腰伸臂做肩关节还旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到快，也可以达到锻炼肩关节的作用。

双脚与肩同宽，平行站立，自然呼吸，将双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下，另有手臂部位的肌肉收缩，使手臂像钟摆狀自然往后甩，也有利于缓解肩周炎的临床症状。

自然站立，双手正握体操棒，做前屈上举动作，有利于放松肩部的肌肉，缓解病情。

5、摸背训练：

将双手置于身后，使用健侧手抓住患侧手的手腕轻轻上抬患肢，或者辅以毛巾上拉，注意避免暴力，循序渐进地进行，也可以辅助改善病情。

通过锻炼只能达到辅助治疗的效果，肩周炎比较严重的患者，还应当遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、大活络丸等药物进行治疗，更有利于病情恢复。