小孩吃什么提高免疫力和增强抵抗力

小孩可以吃优质蛋白质,如牛肉、羊肉等,富含维生素C的水果和蔬菜,如猕猴桃、西红柿、苹果等,富含维生素A的食物,如胡萝卜,南瓜等,提高免疫力和增强抵抗力。

小孩可以多吃优质的蛋白质,比如牛肉、羊肉、牛奶和鸡蛋,蛋白质是组成人体的一切细胞,组织的重要成分,是生命的物质基础,优质蛋白质容易被吸收,在吸收之后能够在体内转化成球蛋白,起到提高免疫力和增强抵抗力的作用,富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃、西红柿、苹果、芹菜等,维生素C具有促抗体、形成胶原的作用,还能刺激机体制造干扰素来破坏病毒,促进机体对一些微量元素的吸收,富含维生素A的食物,比如胡萝卜、南瓜等,维生素a能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白,对于提高免疫力也有一定帮助作用。

小孩还可以吃一些健脾益胃的食物,如山药、南瓜、小米等,脾胃功能好了才能更好的消化和吸收食物中的营养。

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