长期便溏，大便不成形，可能是饮食不当、湿气重、大肠湿热、脾胃虚寒、肾阳虚等原因引起的，可以通过纠正不良的饮食习惯、遵医嘱用药等方法进行改善，建议去正规医院就诊，明确病因后在医生的指导下选择合适的方法进行改善。
1、饮食不当：
如果平时生活中经常吃辣椒、生姜、芥末等过于刺激的食物，或者经常吃冰淇淋、西瓜、梨子等过于寒凉的食物，容易导致脾胃功能异常，使大便的形状和质地发生改变，平时应多吃一些温热并且容易消化的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥等。
2、湿气重：
居住环境过于潮湿有可能会引起湿气重。这种情况下可能会影响到脾胃的运化功能，进而造成大便异常。可以在医生的指导下服用参苓白术散、香砂六君丸、四妙丸等药物进行治疗，平时生活中也可以多吃一些药食同源的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等。
3、大肠湿热：
饮食不卫生或者本身属于湿热体质，容易出现大肠湿热，患病以后肠道内的湿气以及热气过多，容易造成大便性状异常，可以在医生的指导下服用根芩连丸、加味香连丸、通舒口爽胶囊等药物进行治疗，在服用此药物期间应避免饮酒，否则酒里面的酒精可能会和药物中的成分发生相互作用。
4、脾胃虚寒：
先天因素、饮食因素等有可能会引起脾胃虚寒，患病以后会导致脾胃的消化功能减弱，大便无法正常的排出体外，可以在医生的指导下服用附子理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等药物进行治疗。平时应注意做好腹部的保暖工作，外出时应及时根据天气情况增加衣物。
5、肾阳虚：
本病的发生原因与房事过多年、老体衰等有关，患病以后会导致水谷精微物质无法被充分吸收，出现腹泻、大便黏腻等症状，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物进行治疗。患者在日常生活中还需要注意保持规律作息，不可以熬夜，否则可能会过度耗伤肾阳，影响恢复。
平时生活中还需要注意保持好个人卫生，排便以后要使用清水清洁肛门部位。
