甩腿的好处主要包括促进血液循环、增加腿部灵活性、燃烧脂肪、缓解关节压力、改善心情等，坏处包括腿部肌肉拉伤、关节损伤、腰椎增生、导致血管破裂、影响神经功能等。如果在甩腿时出现不适症状，要及时停止，并且要就诊治疗，以免延误病情，引起其他不适症状。
一、好处
1、促进血液循环：
经常做甩腿运动可以促进腿部的血液循环，还能够改善腿部寒凉的症状。
2、增加腿部灵活性：
经常甩腿可以增加关节的灵活性，会使腿部韧带得到拉伸，能够改善身体的平衡和稳定性，提高运动能力。
3、燃烧脂肪：
人体摄入的脂肪会有大部分沉积于大腿、小腿，使腿部变粗，而甩腿功是针对腿部的一种运动，可以有效燃烧脂肪。
4、缓解关节压力：
对于长时间久坐或者久站的人群来说，甩腿可以缓解膝关节、髋关节的压力，减轻关节疲劳和不适感。
5、改善心情：
运动是一种释放压力、缓解焦虑的方式，甩腿的动作简单易行，不受场地和时间的限制，通过甩腿锻炼能够缓解紧张的情绪，提升心情的愉悦感。
二、坏处
1、肌肉拉伤：
如果在做甩腿运动时，动作幅度过大可能会导致肌肉拉伤，而使腿部出现疼痛和肿胀等症状。
2、关节损伤：
频繁甩腿且力度过大时会引起关节软骨变形、肿胀，严重时会造成关节损伤脱位，使腿部无法正常行走或者站立。
3、腰椎增生：
甩腿时会增大腰椎的负荷，加上腿部频繁处于弯曲姿势，会诱发腰椎增生等病症。
4、导致血管破裂：
过度的甩腿可能会使血管受到过大的压力，尤其是存在血管疾病的人群，可能会增加血管破裂或血栓形成的风险。
5、影响神经功能：
过度甩腿可能会导致神经受到过度牵拉或压迫，引起神经疼痛或麻木等不适症状。
建议平时养成良好的生活习惯，可以每天进行适当的运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。
