为你推荐

• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

  02:02
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3551次

• 腿骨折钢板可以不取吗

  一般情况下，我们还是建议取出腿部的钢板的。因为骨折完全愈合以后，就不再需要钢板的支撑和固定了，这个时候，钢板在体内是会导致，腿部骨折的骨头的应力遮挡，也就是说，患肢在负重的时候，钢板一侧的骨皮质，负重量是降低的。这样一来，钢板一侧的骨质，就会慢慢地吸收。所以我们建议腿部骨折，钢板固定后，在骨折愈合后一年左右，手术取出钢板。这样可以有效地避免钢板的应力遮挡，使腿部骨质恢复到健康的水平。

  

  01:01
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-11 6024次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
  语音时长 02:15”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 152741次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 174431次

• 拉伸可以瘦腿吗?
  病情分析：拉伸一般不可以瘦腿。拉伸并不能达到瘦腿的目的，因为拉伸只能伸展肌肉，这是一项在锻炼前进行的活动，通常只能保证在运动过程中不会发生抽筋。瘦腿可以去正规医疗机构注射瘦腿针。意见建议：注射完瘦腿针后要注意当天不要洗澡，因为可能皮肤伤口还未愈合。同时还要注意饮食清淡，也不要抽烟、喝酒。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-15 1407次

• 拉伸可以瘦腿吗?
  病情分析：拉伸一般不可以瘦腿的，在拉伸的过程中如果操作不当，会造成肌肉损伤，如果想要快速瘦腿可以通过注射瘦腿针或抽脂的方法。意见建议：瘦腿针的主要成分主要是肉毒素，能阻断肌肉之间的联系，使肌肉达到萎缩的状态，从而达到瘦腿的效果，注射瘦腿针一定要选择专业的整形美容医院进行注射，医生的临床经验比较丰富，会更安全些。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-14 604次

• 不运动可以拉伸吗
  不运动一般情况下可以拉伸。拉伸属于一项低强度的训练，拉伸的时候可以疏通气血，而且能够促进血液循环，还可以提升身体的柔韧度，拉伸的时候能够使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，这样就可以改善高聚物结构以及力学性功能。不运动一般情况下也可以拉伸，因为拉伸非常适合久坐不动的人进行训练，拉伸的时候
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2281次

• 只节食不运动能变瘦吗
  一般只节食不运动能变瘦。节食属于一种比较多见的减肥方式，主要就是通过大幅度减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。但节食属于不健康的减肥方式，虽然在节食期间不运动也可以起到一定的减肥效果，但在恢复正常饮食后就会出现大幅度的反弹。如果想要减肥还是建议选择相对来说比较健康的减肥方式，比如控制饮食的摄入量、
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-24 874次