最近，我的一个朋友他感到有些焦虑，因为他担心自己的精子质量可能存在问题。于是我决定陪他一起去医院进行专业的检查。在医院，医生详细询问了他的病史和生活习惯，并为他安排了一系列检查。其中包括精液分析，这是评估男性生育能力的重要步骤。下面我根据他的这次就诊来跟大家分享一下正常精量的标准：

精液分析通常包括精液量、精子浓度、精子活力、精子形态等多个方面的评估。检查结果出来后，医生告诉我们，我朋友的精液量、精子浓度以及精子活力都在正常范围内。但精子的正常形态百分比略低于标准值，正常形态精子的百分比应大于或等于4%，一般男性的正常精子百分比在8%左右。而他的结果稍低于这一标准。

针对这一情况，医生给出了以下建议：

1、避免长时间暴露在高温环境中：减少桑拿、热水浴和长时间使用电热毯的频率，每周不超过1次，每次不超过30分钟。在进行体力活动时，选择穿着宽松透气的衣物，避免紧身裤或内裤。

2、减少吸烟和饮酒：逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。设定每周减少的目标，例如每周减少5支，直至彻底戒除。限制饮酒量，男性每日饮酒量不应超过两个标准饮品（约等于30毫升纯酒精），最好完全戒酒。

根据医生的建议，我的朋友经过一段时间的治疗，他的症状确实有所好转。

通过这次就医经历，我和朋友都对精子质量有了更深入的了解。我们明白了改善生活习惯和饮食调整对于提高精子质量的重要性，并决定按照医生的建议进行调整。同时，我们也认识到了生育是一个复杂的过程，需要夫妻双方共同努力和配合。