床垫太软睡觉腰酸背痛怎么办

床垫太软睡觉腰酸背痛可以采用更换床垫、注意保暖、垫软枕、物理治疗等方法进行治疗。

1、更换床垫：

患者可以选择乳胶垫，因为乳胶垫具有良好的可塑性，能够满足人体正常的生理曲度，从而放松身体上的肌肉组织，避免疲劳。如果患者在稍硬的床或硬板床上睡觉，可以采取仰卧的姿势，以避免因侧卧时身体过度弯曲而进一步加重疼痛症状。

2、注意保暖：

患者在晚上睡觉时还要注意保暖，可以适当使用温水袋热敷，能够增加血液循环，放松肌肉，缓解腰酸背痛的症状。

3、垫软枕：

如果夜间腰酸背痛的症状比较明显，可以在大腿后面垫软枕，以保持膝关节和髋关节的弯曲，并放松背部和腰部的肌肉组织。枕头不能过高或过低，尽量保持颈椎正常的生理曲度，背部肌肉也可以处于放松状态。

4、物理治疗：

患者还可以采取物理治疗，比如微波理疗、烤灯和中频电理疗，能明显缓解症状。同时还可进行局部按摩和热敷，能够缓解腰酸背痛的症状。