精神内耗严重怎么办

2021-12-0210023次

王燕

主任医师中医科

中日友好医院

妙手医生权威专家
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精神内耗严重可以通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节。

首先,自我疗法通过了解自我,立足当下,关注自我等方式来停止精神内耗。了解自我就是在承认自己不足的同时清楚自己的优势,把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上去;立足当下就是不要过于担心未来,也不要沉浸过去,做好当下的工作,充实自己,转移注意力在所做的事情上;关注自我就是不要太过在意他人的意见和看法,要有自己的原则和标准并坚持下去。

其次,也可以及时向专业的心理咨询,来有效处理心理问题,停止精神内耗。

精神内耗是个体在心理方面损耗导致的一种状态,严重的精神内耗会导致身心疲乏,甚至影响学习、工作和人际交往,所以要通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节,摆脱精神内耗,更好工作和学习。

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