脚脖子筋疼怎么办

根据问题描述的部位和症状分析，脚脖子在临床中称作踝关节，在排除了急性外伤因素的情况下，出现了踝关节部位肌腱，筋膜疼痛的症状表现，通常要考虑是由于足踝关节腱鞘炎的疾病原因。

腱鞘炎是由于慢性劳损或者寒冷刺激等因素引起局部的肌腱和腱鞘之间的摩擦力升高，是一种慢性的无菌性炎症表现。通常除了疼痛的症状以外，可能还会伴有踝关节卡压、活动受限等其他的症状。

出现了踝关节的腱鞘炎的症状后，首先应当注意休息，避免继续剧烈运动，尽量少做踝关节的负重动作，以避免出现继续加重损伤的情况。

同时要注意保暖，可以通过局部热敷，中药熏蒸，按摩针灸等物理治疗方法来使痉挛的肌腱放松。

疼痛明显的话，可以口服布洛芬缓释片、塞来昔布，以及在踝关节疼痛部位外用双氯芬酸钠乳膏等非甾体类的消炎镇痛药物来进行治疗。

如果通过一段时间的自我治疗和休息症状不能明显的缓解，建议及时前往骨科门诊就诊咨询，明确了腱鞘炎的疾病诊断后，还可以在局部痛点做封闭注射治疗，通过封闭注射治疗后注意保养，尽量避免症状复发。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。