高血压肥胖者怎么减肥

肥胖高血压患者要合理的膳食,调整饮食结构,也可以用体重为目标,膳食需要多样化,要做到不挑食,不偏食,不暴饮暴食,节制零食,少吃油炸 高脂食品等食物,多吃糙米,杂粮,面食,以及含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

还要坚持运动,特别是年轻的朋友,不要久坐不动,每天最好能用一个小时左右的体能锻炼,有利于增强呼吸功能,保持心血管健康。同时也要适当的舒缓压力,消除疲劳,体育锻炼还有利于增加骨密度,加强神经肌肉协调发展,增强机体免疫能力。

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