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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 15675次

• 心衰吃什么好

  心力衰竭它是由各种心脏病发展到了终末阶段的一个综合征。这个综合征在体内的一个重要的表现就是水钠的潴留。表现为一个肺淤血和全身体循环的一个淤血。因此我们在饮食方面要严格地控制病人的饮食，特别是一个出入量。也就是要管好病人的嘴，不能够随便大吃大喝。因为病人他的一个重要的表现是水肿。如果我们喝很多的水，吃很多的盐，这样就会加重水肿，导致心衰症状的加重和复发。因此我们要控制饮食，一般心衰病人每天的摄盐量不超过6克。重度心衰，还要再适当地减少这个剂量，还有就是我们的饮水量，也不宜过多。最好的办法就是每天称体重，观察体重的变化。如果说体重在短时间内，有一个明显的增加，比如三天增加两公斤以上，提示我们的这个摄入量过多了或者尿量太少。我们应该用积极的治疗控制入量，增加利尿剂、增加尿量，来排出过多的水分。所以我们饮食方面，要控制水的入量。再有就是要吃清淡的饮食，易消化的饮食，心衰的病人出现胃肠道的淤血，容易导致消化不良。因此我们选用一些，多吃蔬菜这些容易消化的食物，有利于我们心衰病人的康复。

  

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  吴彦 主任医师北京大学人民医院

  2019-07-29 53003次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当的吃点保健品，比如磷脂胶囊或者褪黑素、脑白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建议患者要规律的作息时间，按时起床，按时睡觉，保持睡眠环境的安静、舒适。其次，不要在床上阅读和看电视，每天有适度的、规律的运动，但是不要在睡觉前两个小时之内进行。再者，晚餐后不要饮酒、咖啡、喝茶，不吸烟，睡觉前不要过多的饮食。二十分钟仍不能入睡，可以起来做一点单调的事情，待有睡意再上床，睡不着不要经常看时间。最后，对于失眠者来说，白天尽量不要睡觉，要保持开朗乐观的良好情绪。
  语音时长 1:40”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 50696次

• 吃什么对睡眠好
  吃以下食物对睡眠是比较好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠药，睡前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，这里指的是温牛奶，它能促进睡眠，含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。四，香蕉，香蕉皮内含有的东西实际上就是安眠药片，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它含有让肌肉松弛效果的镁元素。五，马铃薯，马铃薯就是土豆，它能消除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，可将马铃薯烤熟捣碎后，掺入牛奶中，饮用即可。
  语音时长 1:45”
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 41692次

• 吃什么睡眠好
  病情分析：不要过饥过饱，合理饮食，平时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果对睡眠好，不要吃过度油腻、不容易消化的食物，可以进食一些高蛋白，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些土豆，红薯等根茎食品，对睡眠也是比较好的。意见建议：建议睡觉前尽量保持7~8分饱，不要过度的暴饮暴食，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等一些兴奋性的物质，睡前一个小时不要做剧烈的运动，不要进食肥肉等不容易消化的食物
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-08-11 801次

• 吃什么对睡眠好
  晚上如果没有睡意，首先要进行自我调整，养成一个按时睡觉的好习惯，使人体的生物钟，处于相对一个稳定的环境状态。一般在晚上上睡觉之前要用热牛奶可以有助于睡眠，如果情节较为严重的，建议去医院进行规范的治疗。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 3402次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麦食物等食物比较好，此外，遵医嘱吃地西泮等药物也比较好，具体分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量较丰富的食物，能够降低中枢系统的兴奋度，有助于促进睡眠。此外，色氨酸能够促进神经细胞分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以调节神经功能，进而缓解疲劳，起到改善睡眠的作用。2、全麦食物：
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 470次

• 吃什么对睡眠好
  吃以下食物对睡眠是比较好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠药，睡前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，这里指的是温牛奶，它能促进睡眠，含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 1774次