记得去年这个时候，我还是个宅在家里，连楼梯都懒得下的“沙发土豆”。但现在，看看镜子里的自己，我真的要感叹一句：居家锻炼，改变了我！

一开始，我只是为了打发时间，跟着网上的视频随便练练。但渐渐地，我发现自己开始享受这种汗流浃背的感觉。每次锻炼完，那种身心的舒畅和满足感，真的无法用言语来形容。那么，居家锻炼一年，我到底有哪些变化呢？

1、身材更紧致了

以前的我，肚子上总有一圈“游泳圈”。但经过一年的锻炼，尤其是坚持做腹部和有氧运动，现在我的小腹已经平坦多了，整个人也看起来更精神。

2、体能明显提升

以前爬个楼梯都气喘吁吁，现在一口气爬五楼都不是问题，连我自己都惊讶于这种变化。

3、心情更好了

锻炼不仅能塑形，还能释放压力，每次锻炼完，我都觉得心情特别舒畅，好像整个人都轻松了。

在这一年的锻炼中，我也总结了一些小经验：

坚持是关键：三天打鱼两天晒网是不会有效果的，我给自己定了每周至少锻炼四次的计划，并尽量坚持下去。

找到适合自己的锻炼方式：不同的人适合不同的锻炼方式，我尝试过很多，最后发现瑜伽和有氧运动最适合我。

饮食也很重要：锻炼和饮食是相辅相成的，我在锻炼的同时，也注意控制饮食，尽量避免高热量食物。

好啦，以上就是我这一年的居家锻炼经历和心得啦。如果你也想尝试居家锻炼，不妨从简单的运动开始，慢慢找到适合自己的节奏和方式。相信我，只要你坚持下去，一定会有惊喜等着你！