早上可以喝牛奶吗

早上是可以喝牛奶的,但不建议空腹状态下喝,因为空腹状态下胃肠蠕动比较快,此时喝牛奶可能会出现腹泻、腹痛的情况;对于乳糖不耐受或者近期有腹泻的人群也不建议喝。

牛奶中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾、胆固醇,老人或者儿童服用,能够减少骨骼萎缩,降低骨质疏松症的发生概率和促进骨骼发育;经常饮用还可使皮肤白皙、光滑,增加弹性;也有镇静安神作用,对于失眠的人比较有好处。

早上除了喝牛奶之外,还可以搭配其他食物一起食用,如面包、包子、馒头、鸡蛋、红薯、燕麦等。

建议早上不要吃特别油腻的食物,还要注意饮食多样化,营养均衡。

以上内容仅供参考

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